孩子如果长时间处于自控的状态，就会出现“失控”的情况。大家经常发现的孩子上课一段时间之后，不自觉的会走神，会做小动作，其实就是自制力薄弱之后的“失控状态”。
如何提高自控力?
根本的目标是把行为变成习惯，变成自觉行为，成为习惯。凡是需要孩子长时间动用自控力的情况，都会出现失控状态。
课堂上的诸多问题，比如：走神，做小动作，说话等等，根本原因不是自控力薄弱，而是没有养成好的习惯。
比如走神，可能是上课的内容没法听懂，那么大脑就会出现逃避现象。就好比大人去做读一本很晦涩的书，时间一长也会出现走神现象。
做小动作，是平时没有养成长时间安静听讲的习惯。孩子日常生活中，比较任性的做事情，没有形成依照规则，等待的习惯。
培养自控力有以下几种方法供您参考：
1、不要一次要求太多
我们管教孩子时，要考虑到他的自控力损耗的情况。很多家长在给孩子辅导作业的时候，一次提出了多个目标，甚至是完美的目标。你要认真看题，不要粗心，写字要好，计算要全对，写完要检查。
但这套程序还没有形成自动化之前，你一次性提这么多要求，需要消耗孩子极大的能量。而一旦能量消耗得差不多了，孩子就会出现错误。当孩子一有疏漏，你又批评指责，结果就是孩子越来越没有自主的能力。
2、自控力可以部分迁移
自控力有个特点，一个人在小事上如果练出了自律，那么他在大事上也有同等的自律水平。比如，把屋子收拾整洁是有用的，环境的有序，有助于让我们的行为更有序。
这也是我为什么经常强调要让孩子做家务的原因。
3、在游戏中练习自控力
游戏都有规则，有等待，有接受惩罚。孩子多参加集体游戏，可以有效的提升自控力。前提是，孩子在游戏中遵守规则，而不是自我为中心。
4、延迟满足
很多时候，孩子对某个欲望比较强烈，我们可以给孩子提供一个更大的奖励，但是必须要过一段时间得到。这是著名的棉花糖实验，可以一定程度上锻炼孩子的自控力。
5、转换场景
很多孩子在超市的时候，闹着买一样东西，这时的冲动非常强烈。你可以考虑跟孩子说，来，我们站到超市门外商量商量，或者说，咱们先出去办点别的事，然后再谈这个事情。当场景变了，刚才的冲动就会变弱，孩子需要动用的自控力就小了。
6、最后一点，理智
这一点，需要孩子具有理性思维之后，能够通过自己想通来说服自己，一般需要大孩子采用。
1.延迟满足法
方法举例：
延迟满足是对孩子的要求，晚一点满足，但可以让孩子获得更多，让孩子明白耐心等待的益处，在等待的过程中就是在培养孩子的自我控制力。但是要注意的是，延迟满足并不是不予满足。 平时父母都可以在家里只用两颗糖果，就可以用延迟满足的方法，培养孩子的自我控制力。需要注意的事，即使孩子刚开始表现不好，父母应该是多鼓励孩子，多讲解耐心等待后能得到的益处，而不是惩罚孩子。
2.阳性强化法
只要稍加留意就会发现，对于那些能给孩子带来开心、快乐的事情，孩子总是愿意不断地去做，也不需要家长提醒，表现得很自觉。在心理学上，有一种培养良好习惯的方法，叫做阳性强化法。就是利用人天性愿意去做能带给自己益处的事情，通过不断的重复和强化，最后形成习惯。
在培养孩子的过程中，如果孩子能不断受到父母的鼓励和支持，感受到等待带给自己的益处，并不断的重复和强化，也就能形成良好的习惯，学会自我控制。
