细嚼慢咽对于肠胃的吸收非常有帮助,所以从孩子学习吃饭之时起,就要培养他们细嚼慢咽的好习惯。一餐用时20分钟最佳,这样最有利于孩子健康。
一般来说,幼儿吃饭时应咀嚼慢一些,一方面可使胃肠充分分泌各种消化液,对食物进行完全的消化吸收,而且能够使食物和唾液充分混合,形成食团后很方便地进 入到胃肠里,这种磨碎的混合物容易被胃消化,从而相应地减轻了胃肠道的负担。另一方面,饭菜在口里多嚼一嚼,能使食物跟唾液(口水)充分拌和,唾液中的消 化酶能帮助食物进行初步的消化,使吃下去的东西消化得更好些,吸收利用得更多些,同时,充分咀嚼食物,还有利于幼儿颌骨的发育,增加牙齿和牙周的抵抗力, 并能使幼儿感到被咀嚼食物的甜味,从而增加食欲。
如果幼儿吃饭时速度太快,饭菜尚未嚼烂就吞咽下去了,结果就会让胃花很大的力量去“捣碎”食物,而且还因消化液未充分分泌而使食物消化不完全,再加 上由于口水掺和不进食物,酶的作用未能发挥,也影响了食物的消化,这样就会造成消化不良和胃肠道各种疾病。另外,有些特别的食物,如油炸花生、炒蚕豆等, 只有靠牙齿才能嚼碎,胃根本无法捣烂,某些孩子吃什么拉什么就是这个道理。
由此看来,细嚼慢咽不仅有利于幼儿对食物的消化吸收,促进消化器官发育,还有益于幼儿饮食卫生和身体健康。
注意:孩子再进食时,大人不要崔孩子快点快点吃,这样会影响孩子进食和食物的消化吸收。