冬季寒冷、干燥，很容易是人体水分流失严重。久而久之就会让人体失去平衡，造成上火的现象。那么对于冬季易于上火的人群来说，吃什么可以预防上火？吃什么可以缓解上火？吃什么水果最合适呢？冬季市场上的水果不比夏季的多，但是也不少，只要我们合理的食用，都可以达到去火的目的。
冬季水果中常见的对上火有帮助的水果种类很多，我们来了解几种：
1、梨—每天吃一个或两个梨可有效的缓解燥热，补充水分。因为梨本称为“天然的矿泉水”，其鲜嫩多汁，具有生津润燥，清热解毒，清心降火的作用。对于上呼吸道疾病有相当好的滋润功效，还可以帮助胃肠道消化，解热利尿。
2、柿子—冬季正式柿子下市的季节，市场上很容易买到。柿子性寒，味甘涩，维生素及糖分的含量要高于其他水果的1-2倍。柿子具有护胃养肺，清除燥火、补虚、止咳、除热、利肠的功效。
3、香蕉—性寒味甘，清热润肠，有促进胃肠蠕动之功效，适合燥热人士享用。有痔疮出血者，因燥热而至胎动不安者，可生吃香蕉肉。但香蕉含有丰富的淀粉，多吃而致胖，性寒脾虚者不宜食。
4、葡萄—葡萄润筋骨，利目视，止消渴，能滋养肝肾之阴分。具有降火、通肠胃、之效，是非常有益的水果。
冬季干燥寒冷的气候，事宜吃一些清热祛火，偏凉性的水果。上述水果中都有这种功效，以梨首，都适应冬季食用。冬季除了在吃水果上要注意，在日常的饮食中也要格外注意补充水分和结构。良好的饮食结构是身体健康和优质生活的前提保证。
