对于职场妈妈来说，怎样保证宝宝的母乳喂养又不耽误自己的工作室是十分重要的。所以，假如职场妈妈们要上班又要喂母乳，那就必须得知道如何挤出母乳，并且懂的如何将母乳储存好。这样，妈妈挤出的母乳可储备为在第二天上班时宝宝的食粮，挤出的母乳可以保持奶水不断，而且可以避免涨奶之苦。
一、冷藏母乳 ：
最新的研究结果是挤出来的乳汁可放置于室温中六至十小时，因为母乳中的成份不适合细菌繁殖，若要放置更长的时间，请放在保冰容器内。如果是计划在三到五天之内要食用的母乳，可以将其冰在冷藏室。
若要保存得更久一点则要选择存于冰箱冷冻室内，单门冰箱的可冷冻2个星期，如果冷冻室内维持华氏0度（摄氏-18℃）以下，则可在经常开的双门冰箱内冷冻长达四个月，而在单独的冷冻柜内可保存六个月之久。但是需要注意的是，妈妈的奶水一定要先冷却了才可放进去冷冻。
二、储存挤下来的母乳要用干净的容器：
由于储存母乳的容器最好是消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。储存母乳时，每次都得另用一个容器，最好不要将新挤的母乳加入冷藏的母乳中。另外，冷藏奶是要与冷冻室的奶水加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。此外，要注意给装母乳的容器留点空隙。不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。
而当妈妈用塑胶袋时最好是套两层以免袋子破裂，然后挤出空气，并留有大约1寸的空隙（不要装得太满），然后将袋子弄紧直立，放在圆筒形的容器内，冷冻结冰时起立成型（需要注意的是，如果是想长期存放母乳最好不要用塑胶袋装）。
三、挤奶：
现在的市面上有着许多挤奶用的产品，但大部分的妈妈都会觉得用自己的手来挤，这样比较方便而且容易。那么应该怎样用手挤奶呢？首先，要洗干净手并准备好杀过菌的盛奶容器。然后，用姆指放在乳晕(深色的区域)上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一个C型，用我们的身体作有规律的一挤一放的动作，当挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤而红肿。
手指可以绕着乳房周围，保证所有的奶汁都能够挤出，这样一边乳房挤3到5分钟，再换另一边挤3到5分钟，如此交替的进行挤奶。当然，妈妈们不要因为母乳在刚开始挤的比较少而灰心，如果每天多练习的话妈妈是可以自己在15分钟内挤出好几盎司的母乳，而且每一次挤的数量都不一定是一样的。因此，妈妈可以在回去上班之前先好好练习，等上班后就将挤好的奶存于冷冻室，让照顾婴孩的保姆来喂他。
四、用挤奶器挤奶：
妈妈在使用挤奶器前需要认真地阅读和遵照制造商的说明书。每天要对挤奶器进行清洗与杀菌，买前最好也请教有经验的妈妈看看，选择一种较理想的挤奶器。一般地，挤奶器挤母乳不建议用一种橡胶圆球型的挤奶器，因为这种的挤奶器用力之大小不好操作，且吸奶的效果也不是很好。
在使用挤奶器挤奶前，妈妈先行对乳房稍加按摩是有助于挤奶的。按摩时，手指以小圆圈状旋转从乳房的外围向乳头方向按摩，然后再以姆指及食指轻轻的揉揉自己的乳头，这样的按摩手法是有助于挤奶的。
如果妈妈们发现自己的奶水开始在不适当的时候滴出来的时候，可用手臂，稍微施力压住您的乳头1至2分钟，但是需要注意的是这种方法不能经常使用，最好还是要挤点奶水出来。以后慢慢地妈妈的胸部就会自然的调节乳量分泌，便不再会有漏奶的现象了。
除此之外，在需要挤奶时，妈妈们最好视情况而定找一个比较适当的地点挤奶，比如在自己私人的办公室、储藏室或化妆室，这些让妈妈觉得较轻松且有隐蔽性的地方。挤奶时最好能够靠近洗手台，使溢出的奶汁不会弄湿衣服，一般地最好穿两截式的衣服比较方便挤奶。
总而言之，母乳是十分珍贵而无可取代的，当妈妈们跟宝宝分开时虽然不能亲自给宝宝哺乳，但是也是有能力供给自己的婴孩足够的母乳的，所以，妈妈们需知道的是如何挤出母乳，并且懂的如何适当的储存奶水供给宝宝食用，这样就可以哺乳和工作两不误了。
