有些幼儿和儿童爱吃零食，边玩边吃，想起就吃。有些家长以零食哄孩子，小孩一哭就给些零食吃，这样做好不好?我们知道消化器官的工作是有规律性的，饭前胃肠加强蠕动，各种消化液开始分泌，进食后消化器官的各种消化吸收功能都处于高峰，因此就能使食物充分消化吸收。
如果破坏这种规律，随时吃些东西，各消化器官就要随时工作，等到吃饭时，较多饮食进人消化道，需要集中消化吸收时，各消化器官反不能高效率地工作。正如抡大锤一样，使劲打几十下，休息一短段时间，再去抡，劲头就会足，工作效率也高。如果中间不能很好休息，一会抡上三、五锤，一会又抡几下，等到下次需要猛力敲打时，也就不会有充足力量。儿童消化功能本来就不完善，不按时饮食，更容易造成消化吸收障碍。
吃零食还容易影响按顿吃饭，不少爱吃零食的孩子，饭前吃零食已失去饥饿感，吃饭不香，饭量不大，饭后很快又饥饿。久而久之就有可能造成消化功能紊乱，食欲缺乏，饮食减少，体重减轻，体力下降，直接影响健康。
吃零食还不易搞好饮食卫生，尤其边玩边吃，很难做到手部清洁和食物不受污染，容易发生肝炎、痢疾、肠道寄生虫等胃肠道传染性疾病。
吃零食还容易养成孩子花零钱的坏习惯，给儿童品德教育造成困难。
孩子比成人饭量小，需要多吃几顿，同时水果、点心又属必需，不吃零食怎么办呢?
幼儿食量小，生长发育较快，对营养需要相对多，不能象成人那样一夫只吃三顿饭，每天可固定吃五顿，即白天在每二顿饭之间再加一次糕点、水果等饮食。时间固定，天天如此，就和婴儿每天吃五、六次奶一样，既能保证营养，又可使小儿消化器官有规律地工作。
儿童每天可以加二、三次水果、糖、点心，每次不一定吃得很多，应事先准备好，每天固定时间。这样既能保证饮食规律，又可避免孩子养成花零钱的坏习惯。
