补锌最好的方式是食补，那么5个月的宝宝想要补锌可以通过哪些食物呢？五个月宝宝每天只需要1.5毫克锌，此时补锌最佳方式是食补。现在就给妈妈们提供几款5个月宝宝补锌的食谱，供妈妈们参考、选择。
1、鱼泥
材料：20克鲜鱼块、1片蒜、1片姜、1段葱
做法：
1）将鱼块摆在盘内，撒上葱段、姜；
2）将鱼大火上汽后放入锅中蒸8-10分钟，最后用勺碾成细泥，挑出鱼刺即可。
2、蛋黄奶
材料：1个熟蛋黄、1/4杯牛奶、1/2勺婴儿蜂蜜
做法：
1）将蛋黄捣碎放入小锅；加入牛奶混和均匀，加热边煮边搅；
2）煮沸后改文火煮2分钟；温后加蜂蜜调匀。
3、肉泥粥
材料：2勺瘦肉泥、1杯排骨清汤、4勺米饭
做法：
1）将肉泥，米饭和清汤放入锅煮；
2）煮沸后文火煮至粘稠即可。
4、虾米花蛤蒸蛋羹
原料：虾米，花蛤蜊(要新鲜的)，鸡蛋2个。
辅料：黄酒、盐、葱适量。
制法：
1）虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。
2）花蛤洗净，用开水烫后使壳打开。
3）鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火急蒸，蒸至结膏后即可 特点 蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是儿童喜爱的补锌菜肴。
5、奶香薄饼
材料：面粉、牛奶、水、黄油、蓝梅果酱。
做法：
1）在面粉里加入一些牛奶和水，搅拌成稀面糊。再放入少许盐和糖。
2）取一个平底锅，将一小块黄油放在锅中用小火熔化，然后舀一勺面糊入平底锅，改用中火，用勺子摊开成一个薄圆饼，煎至两面微焦即可。
总结：
以上是几个简单的给5个月宝宝补锌的食谱。给宝宝补锌首先提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
