育儿知识大全 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 孕期饮食

可减轻早孕反应的美味食谱

日期：05/13 来源：用户上传

大多数准妈妈都要经历孕吐，孕早期孕吐反应相对较严重一些，那什么样的有效方法才能改善呢？下面就向各位准妈妈推荐一款食谱，可以让你的减轻孕吐反应。

原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。

做法：

1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。

2、锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3、出锅前加盐调味，再撒上葱花。

营养提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。

1、燕麦一次不宜吃太多，吃多了会造成胃痉挛或胀气。

2、燕麦有通大便的作用，有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。

你感兴趣的

今日推荐

编辑推荐

热点关注