★联想胎教
怀孕3个月时，孕妈妈由于生理功能的变化，很容易心情烦躁，不能很好地休息。此时是胚胎发育和各器官形成的重要时期，胚胎迅速成长，人体的主要系统和器官逐渐分化出来。联想胎教使孕妈妈的心情平和，也可使胎儿向理想的方面发展。
孕妈妈应多接受文学和艺术的美的熏陶，除了多听音乐外，还可欣赏人体摄影、人体绘画和人体塑像以及阅读优美的散文、童话等，还可以观看动画片等，以此陶冶孕妈妈的情操，并对腹中胎儿的形体起潜移默化的作用。孕妈妈还要适度修饰自己，一方面，可以弥补因怀孕而引起的形体、肤色的缺陷，另一方面，也可以对胎儿进行美感的熏染。
★凝神冥想练习
将眼睛闭上，也可以闭合片刻待感到舒服后睁开，然后凝视1米远的前方。
1.感受自己的呼吸。在放松状态下，感受自己的呼吸，在每次吸气和呼气时默默数数。如果精神未集中就重新开始。重要的是过程，而非结果。
2.胎宝宝冥想。将手放于腹部，借助手向胎宝宝传递健康的气力。在脑海中想象胎宝宝的模样，仿佛对胎宝宝耳语一样传递积极的讯息。将注意力逐一集中到胎宝宝、包裹胎宝宝的羊膜、充盈在羊膜中的羊水、脐带和胎盘等与胎宝宝紧密相关的各个结构，心无旁骛地吸气和呼气，继而便会感觉吸气时吸入的是清净的自然之气。
呼气时排出的是混浊之气和代谢废物。冥想后需要适当地休息。但值得注意的是，传递给宝宝的讯息必须是出自毫无杂念的爱，不能出于自己的私欲或者某种强迫性的意念。
在怀孕3个月以内是胎儿对致畸因素十分敏感的时期，这时无论是在精神、饮食、工作、生活等各个方面均应特别谨慎，尽力避免不良因素影响孕妈妈和胎儿
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