假设下图是你的v道，现在，将你v道口两旁的肌肉收紧。举个低俗却形象的比喻，假设你在尿尿，尿液快出来时，突然用力夹断它。
这样夹，可以让v道口收紧，如下图。
动作二：X型挤
现在，你需要动用v果内部的肌肉，想办法往外挤。同样用低俗且形象的比喻，假设你尿不出来时，用力把尿往外挤的那个动作，就是它了。
这样挤，会让v道口变大，而v道壁的肌肉会鼓起来，于是内部空间范儿变得更狭小，G点也会因此突出了。
以上两个动作先练几个回合
然后，重点来了...
动作三：节奏控
想象v果正在和香蕉合作共创膏潮。当香蕉头在v道口时，使用“O型夹”，当香蕉头进入v道内部时，使用“X型挤”。如此往返，O－X－O－X－O－X。中间变换的过程不能太机械，要柔软地“渐变”。
这样不仅香蕉头永远都在v道最紧的部位，v果的松紧按摩，也很容易把香蕉的血液输送上来，让香蕉更加坚如磐石。
Tips：
1. 此法对盆底肌肉的力量和灵活度均有要求，长期练习，可以提高盆底肌肉的运动能力，对女性身体健康大有裨益。
2. 练习的过程中，务必按照一定的节奏，刚开始不熟悉动作时，宁愿动作特别慢，也不要打乱了节奏；节奏正确后，速度可以慢慢提高；而如果一开始片面追求速度，打乱了节奏后就很难找回；学过钢琴等乐器的朋友们应该能理解个中缘由。
3. 建议先独自练习，熟悉后，再与伴侣共同尝试。