男性怎么锻炼性功能持久一点呢 锻炼性功能用什么方法

怎么样锻炼自己的性功能：

1.提肛运动可采用站、坐、卧三种姿势，通过收缩会阴部及盆底肌肉进行周期性的提肛运动，可以促进血液循环，改善肛门括约肌等盆底肌肉功能，对阳痿、早泄等具有防治的效果，还可以有效改善前列腺的功能，有利于锻炼性功能。对于女性，也有紧实阴部的作用。

2.凯格尔运动首先需要通过小便憋尿的方式感受盆底肌，后在平躺姿势下做屈髋运动并感受盆底肌的发力，达到锻炼盆底肌的效果。该运动可以改善男性的前列腺疾病，延长男性勃起时间，还可以改善女性的yin道松弛，有很好的锻炼性功能的作用。