早上做提肛运动可以增强性功能。性生活时有一定的肌肉参与，对这些肌肉进行锻炼，对性生活的影响非常重要。通过全身性的运动，可以增加运动耐力，以保持一定的体能完成性生活。
局部肌肉锻炼也非常重要，因为局部肌肉直接参与性活动，局部肌肉的强弱直接决定性生活的质量，通过锻炼局部肌肉可以有效改善性能力。
参与性活动的局部肌肉，包括骨盆肌肉、腰肌、腹肌以及耻骨尾骨肌等，可以通过一定的锻炼，比如仰卧起坐锻炼腰腹肌，达到性生活时支撑能力和摩擦能力的增强。提肛运动也是很重要的锻炼方式，因为提肛运动直接锻炼耻骨尾骨肌，通过锻炼耻骨尾骨肌可以增强对she精的控制。因此，日常要保持一定的运动量，改善性能力，提肛运动是一个简单易行的方法，对锻炼局部的肌肉非常有帮助。
不过提肛运动虽然说可以提升性功能，但是对延长性生活时间作用并不明显。如果真的想要延长爱爱时间，最好的办法还是用延时喷剂，比如耐美尔喷剂就不错，它是男人必备的房事得力助手，纯植物成分安全对身体无副作用，喷于私处温和无副作用，女方很难察觉出来，如果你想要在短时间内提升性能力，耐美尔喷剂值得拥有！