1、子宫内膜正常值：
子宫内膜的厚度存在着周期性的变化，它并不是固定的，但在排卵期时的子宫内膜厚度通常会达到1CM，对怀孕会有所帮助，除此之外，正常的厚度也在0.5-1.0CM之间。
2、影响子宫内膜变化的因素：
前面我们提到了，在处于排卵期时的子宫内膜厚度为1CM，此时的厚度也算是巅峰了。这是由于雌性激素的影响作用下，会使子宫内膜处于易孕的阶段。但当雌性激素减弱时，子宫内膜也会因此而变薄。如果子宫内膜过薄，大多会与内分泌失调有关、也有局部病理原因所致。当孕激素水平下降，导致排卵受到影响，从而出现受孕困难等情况，严重的还会出现不孕。
3、如何提高子宫内膜厚度：
综上所述，如果想成功受孕，需要保证子宫内膜处于正常厚度的范围内，所以在日常生活中，需要适当补充雌性激素，促进内分泌正常。而这类食物不在少数，其中首当其冲的为豆类食材。比如黑豆、黄豆及各种豆制品，都可以达到提高雌性激素的目的，让子宫内膜恢复到正常厚度，以便于顺利怀上宝宝。
我们以一个正常月经周期28天为例
分泌期：月经周期的第15-28天，黄体分泌的孕激素、雌激素使增殖期内膜继续增厚。此期内膜松软，含有丰富的营养物质，有利于受精卵着床发育。分泌期又可分为分泌早期（月经周期的第15-19日）、分泌中期（月经周期的第20-23日）、分泌晚期（月经周期的第24-28日）。这个时期为月经来潮前期，子宫内膜呈海绵状，厚度达10mm。
月经期：月经周期的第1-4日，为子宫内膜海绵状功能层从基地层崩解脱落期，这是孕酮和雌激素撤退的最后结果。子宫内膜功能层螺旋小动脉持续性痉挛，导致远端血管壁及组织缺血坏死、剥脱，脱落的内膜碎片及血液一起从阴dao流出，也就是月经来潮。
增殖期：月经周期第5-14日。在雌激素作用下，内膜表面上皮、腺体、间质、血管均呈增殖性变化，称为增殖期。这个时期的子宫内膜厚度从0.5mm增生到3-5mm。而且增殖期还分为早、中、晚3期。增殖早期：月经周期的第5-7日，这个时候内膜薄，仅有1-2mm；增殖中期：月经周期的第8-10日；增殖晚期：月经周期的第11-14日，内膜进一步增厚达3-5mm。
子宫内膜薄要怎么改善?
1、在心理上要学会自我调节。子宫内膜是无法顺利怀孕的，但虽然是这样，也不能过于紧张，压力过于大，同样不利于病情的调理。
2、在经期期间，学会保暖。在来大姨妈的期间，注意保暖，可以用暖宝宝热敷自己的肚子，可以利于子宫内膜的健康。
3、注意饮食方面。要多吃补血活血的食物，比如黑豆、核桃、芝麻等等，宜清淡的饮食。也可以多吃一些含有天然雌激素的食物，例如豆制品，这样也有利于子宫内膜的健康。
4、及时看医生，吃药调理。子宫内膜薄是可以医治的，正确的做法是找正规医院，专业的医生进行诊治。当然，不要迷信什么偏方，偏方没有科学依据，反而会耽误病情，伤害身体。
导致子宫内膜过薄的常见原因有哪些?
1、多次人流。虽然如今的人流技术已经对女性的伤害大大降低，但多次人流，还是会对子宫内膜形成伤害，导致子宫内膜过薄，人流导致的子宫内膜薄需要较长的时间恢复。
2、内分泌失调严重。子宫内膜的厚薄与身体激素有关，如果内分泌失调，这会身体激素水平不足，影响了子宫内膜的薄厚。但是，这种情况可以适当的补充雌激素来改善子宫内膜过薄。
3、先天性子宫发育畸形。子宫发育畸形也是子宫内膜薄的原因之一，但这种因先天性畸形造成的子宫内膜薄一般临床上很难治疗。
不过，无论是采用什么方法来改善子宫内膜薄是问题，关键还是在于心情轻松、均衡饮食和适量的运动。这样才能增强自身的体质，调理身体，内分泌正常，争取早日怀孕生宝宝。
指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。
一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
