我们每次给大家推荐辅食，或者说到宝宝吃饭的问题时，总会提到【营养均衡】。那到底怎么才算是均衡？很多宝妈都表示自己很懵圈！
其实说白了，就是“什么都吃”！虽然量不需要太多，但种类必须丰富。
营养师建议：
●8-12个月的宝宝，每天要吃够15种食物。
●1岁以上的宝宝，每天要吃够20种食物。
有些宝妈会觉得这很难实现，其实你仔细想想，宝宝的一碗疙瘩汤里可能就有三四样，面、鸡蛋、番茄、油菜，这就已经4样了。
这才是一顿而已，再加上水果、零食，一天保证这么多种类，其实一点也不难。
但有些宝宝偏挑食，或者是喂养方式不正确，导致营养不均衡了，宝宝的身体或心理就会发出信号：比如口臭、便秘、情绪不稳定、注意不集中等等……快看看你家宝宝中招没！
当宝宝出现这5种情况
很可能是营养不均衡
01
身高、体重、头围不达标
说到身高体重，这显然是孩子营养摄入是否均衡的第一体现！吃得好睡得香的宝宝，就是长得壮。
我闺蜜家的孩子就属于明显看着比同龄宝宝矮小那一种！孩子平时饭量小，经常是扒拉两口饭就说饱了。体重、头围都不达标！
我同事家的孩子也是，开学去幼儿园报道，班里的孩子全都长个了，就她的孩子没怎么长。
孩子的身高不是一天两天就能猛蹿的，但只要宝宝营养均衡，在阶段时间内都是符合生长曲线的。营养不均衡的孩子，生长曲线就是会慢一些。
所以宝妈们一定要定期给孩子测量升高体重这些身体发育指标，或者定期带宝宝去医院做体检，这样一来，就可以及时发现孩子在生长发育过程中出现的问题，并根据医生的建议及时作出调整啦！
02
记性差、反应慢
大脑发育减缓也是宝宝营养不均衡的一大表现！
我同事家的孩子5岁多了，从今年4月份开始学习跳舞。但每次上完课都觉得很心累。别人家的孩子学习动作、记动作都很快，还都很认真。就自家的孩子，不仅学得慢，动作还特别不协调。
孩子的大脑是在极速发育的，需要大量的多元营养！营养不良或营养不均衡，很容易就会降低脑细胞的分裂率，导致神经调节功能失常，引起运动和语言发育迟缓、注意力不集中等问题。
如果发现孩子最近一段时间常出现了反应迟钝、脑子不够用等表现时，就一定要警惕，很可能是宝宝已经营养不均衡，甚至是营养不良了哟。
03
体弱多病、免疫力差
一说起体弱多病，我就无限心累。
媛儿宝还没满一岁的那段时间，真的是一变天就生病！我三天两头带她跑医院。那个时候她不爱喝奶粉，吃辅食也吃的很少，免疫力自然就差。
在宝宝生长发育的阶段，每一种营养素都对身体起着重要的作用！特别是缺乏某些微量元素或者维生素时，很容易就会导致细胞和体液免疫功能下降，孩子就容易生病。比如感冒、口角炎等等。
所以如果宝宝总是生病，宝妈们就要反省一下宝宝平时是不是肉奶蛋吃的比较少，蛋白质摄入不够。蔬菜水果吃得少的宝宝，平时维生素摄入不足时，也比较容易牙龈发炎等等。
04
便秘、口臭
其实很多宝妈都知道要给宝宝尝试多种食材，但耐不住总有孩子挑食偏食，这样宝宝很容易就会出现便秘、口臭的情况，很多宝妈都十分头疼！
我表弟家的儿子就是严重的偏食，只吃自己爱吃的，再加上平时是奶奶带，奶奶图省事，总都给他吃最爱的西红柿鸡蛋面，孩子平时还不怎么爱吃绿叶蔬菜，吃肉就巨爱吃油炸的，可不是营养不均衡吗！
儿科医生说像我表弟家孩子一样偏食严重、不爱吃菜的孩子，大多都属于纤维素摄入不足的情况。
纤维素吃的不够，肠道蠕动就会变慢，宝宝就很容易便秘。粪便在肠道内停留时间过长时，会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象。
所以，宝妈们一定不能纵容孩子挑食偏食，不能只给孩子吃他爱吃的食物，辅食品种不能太过单一。一定要注重辅食多样化，让孩子充分感受不同食材的美味，孩子爱吃了，自然也就不容易营养不均衡，更不会营养不良了。
05
情绪不稳定、变化无常
有时候，孩子的脾气突然变得暴躁无常，也可能是营养不均衡的表现！研究表明：B族维生素，能通过对人体神经系统的调控，而间接影响到人的情绪！
维生素B1缺乏时，容易让宝宝变得暴躁、喜怒无常；
维生素B6缺乏时，容易让宝宝情绪激动、困倦和急躁；
维生素B12缺乏时，容易让宝宝反应迟钝等。
所以当宝妈们发现孩子出现情绪突然变化等情况的时候，就要好好想想宝宝平时是不是燕麦一类的粗粮、豆制品、动物肝脏等食材吃的比较少。
这些食物都是富含B族维生素的食物，宝宝的辅食中，需要经常出现这类食物哟！
媛儿宝妈碎碎念
很多家长给孩子补身体，只看重钙铁锌，但其实，与其精打细算宝宝今天吃了多少毫克钙铁锌，倒不如把精力放在怎么多给宝宝辅食换花样，奶、肉蛋类、蔬菜类、豆制品、海产品、主食、粗粮通通都吃到。
对待孩子的喂养，每一餐都很重要！每一类食物都兼顾到了，宝宝的营养摄入自然就能均衡，宝宝的成长发育自然更快更好！
