便秘是很多宝宝会出现的常见现象，尤其是在宝宝添加辅食后，爸爸妈妈总是在为宝宝的大便问题而烦恼。其实，帮助宝宝缓解便秘有很多简单有效的方法，和宝宝一起做运动就是其中之一。快和你的宝宝一起来做操，让宝宝和便秘说“拜拜”。
妈妈可以根据宝宝的年龄，选择合适的方式，在家里就能一边玩一边动起来。
处于躺着阶段的宝宝
这个阶段，宝宝肚子的肌肉力量还很弱，可以通过运动加强肌肉力量，刺激他的肠胃。
金鱼运动
让宝宝躺在床上，妈妈扶着宝宝骨盆处的骨头，像金鱼游泳一样，左右轻轻晃动宝宝的身体。
骑自行车运动
先让宝宝平躺，然后妈妈抓住宝宝的两只小脚丫，让他像骑自行车一样活动起来。宝宝会非常高兴，这既是好玩的亲子游戏，又能防止宝宝便秘。
可以坐起来的宝宝
宝宝会坐以后，妈妈可以考虑以坐着的姿势和宝宝一起运动、游戏。
扭腰运动
宝宝坐好后，妈妈坐在宝宝的旁边或后面，握住宝宝的右手放在左腋下，扭转身体保持5秒，然后再反方向做，反复操作3~4次。也可以让宝宝坐到妈妈的腿上，来做这个运动，这样宝宝会更加配合。
坐着走路
先让宝宝坐好，然后妈妈坐在宝宝的后面，用两只手扶着宝宝，跟宝宝一起用屁股左右扭动向前走。玩过几次之后，还可以面对面来做，能互动交流。
宝宝会爬后
等宝宝再大一点，会爬之后，就能自己活动身体，刺激肠胃蠕动，妈妈可以通过玩游戏，让宝宝多爬。
妈妈追啊追
让宝宝在前面爬，妈妈在后面爬着追宝宝，甚至可以邀请更多的家人参与进来，组成一支爬行队伍，宝宝一定非常爱玩。
爬行比赛：
设置两条一样的路线，妈妈和宝宝一起来比赛，看谁爬得快，赢的人能得到小奖励。有比赛性质的小游戏，最能引起宝宝的兴趣。
宝宝学走路的阶段
适当走动，能促进宝宝肠胃活动。你还可以设计一些让宝宝蹲下、站起的环节，增加宝宝运动量。
拉着手走路：
为了鼓励宝宝多走路，妈妈可以喊着“一二，一二”的口号来鼓励他。你还可以扶着他走，比平时适当加快速度，给他一种特别的走路体验，也会增加他的兴趣。
宝宝来追球：
等到宝宝能自己走上几步的时候，在家里或者外出到公园里游玩时，都可以让宝宝来追着球玩。他在追球、捡球时，需要蹲下、站起，这些动作都能很好地刺激肠胃，促进宝宝排便。
两个消除便秘的方法
顺时针按摩宝宝小肚肚：
先让宝宝仰卧，妈妈用手掌沿着肠胃里大便的运动方向，做顺时针按摩，这样能刺激肠胃运动，激发肠胃功能，有促进排便的效果。
按摩肛门：
妈妈用香皂洗干净手后，用指肚按摩肛门周围，揉一周按一下，让肛门放松，很容易就排出大便了。
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