4、把主食和水果点心之类的食物结合起来一起吃，这样可以均衡营养，下面是美国的一位营养专家的建议：
个含全麦英式松饼和水果鸡蛋，耳其及与生蔬菜全麦皮塔鳄梨，枪鱼沙拉，鹰嘴豆和少量的橄榄油敷料，一碗燕麦粥，由脱脂牛奶，配上一一小撮核桃 脂肪的杏仁和水果切片奶酪
5、注重营养，一定要吃一些有营养的食物。
这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长
6、把每天你的用餐情况，以及食物，还有用餐时间，每天的运动量等等详细记录下来，过一段时间后看看有没有效果，看看这种方法行不行得通。问问自己这些问题来获得对当前模式的认识：