方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度；
B：两腿交替向前伸出，缩回（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）；
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：减肥操
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后；
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字；
C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
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