适合你的几种产后健身运动

腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动)

目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。

时间：产后第14天开始。

方法：平躺，两手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

按摩

目的：可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。

时间：产后3个月内每天都能进行。

方法：全身按摩。