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宝宝睡眠不好的原因是什么，怎么办？(4)

日期：05/31 来源：用户上传

7. 睡午觉以减少夜惊
据调查，3岁幼儿中20%有夜惊的困扰。夜惊，是一种睡眠障碍。有效的预防方法是：
★ 白天，不要让宝宝玩过于刺激的游戏或活动，如在游乐场玩得太兴奋等。
★ 规律午睡，至少1小时。为避免宝宝晚上不肯上床或早睡睡不着，满周岁之后，白天午睡时间不宜超过3小时。
8.选一首好音乐
轻柔的音乐能帮助孩子放松情绪，做好上床睡觉的准备。
9.说一个好故事
选择1个好听的故事，在睡前念给宝宝听，这是让他做好梦的最佳方法。
10.陪他睡一会儿
睡前不要让孩子玩得太疯，而且要让他拥有安全感。父母可以陪孩子睡一会儿，或是找个替代品陪着他一起入睡，如玩偶、毛毯等，让他多一点安全感，半夜醒来也能更好地得到安抚。
11.睡前不吃太饱
睡前不要吃太饱，否则会让肠胃蠕动速度加快，反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。
12.房里开盏小灯
小孩一般都怕黑，可以在房间内开盏小灯，夜半醒来时就比较有安全感。

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