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瘦腿方法有哪些

瘦腿方法有哪些

很多女生身上其他地方不胖,但就是腿很粗,很多人都认为瘦腿是很难的,但是小编告诉你,瘦腿其实和减肥差不多,只要你选对方法,拥有一双美腿是指日可待的哦,接下来就跟着小编一起来看看瘦腿的方法有哪些?希望对大家有所帮助。

腿部的局部运动

第一种

1、跪在床上,俯下身,双手撑住

2、把腿向后上方踢,每个做15次。做完后换腿。

第二种

1、在床上把脚抬起与身体成90度,双脚做蹬自行车状!这个大S也推荐过。我每天都做300下到后来会觉得腿很酸,抬不起来,但是一定要坚持!不能偷懒哦。

2、在床上把脚抬起与身体成90度,然后分开到2腿呈80度左右。做80个!每天!这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。揉腿肚

第三种

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

瘦腿方法有哪些?所谓瘦腿,最重要的是做腿部运动,关于腿部的局部运动,小编给大家介绍了三种方法,任君选择。另外,就是要多吃瘦腿食物,减少大腿的脂肪。这两种方法结合起来,长期坚持下去,你就会看到不一样的自己哦。