军体拳第一套16式名称是弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂、虚步砍肋、弹裆顶肘、反弹侧击、弓步靠掌、上步砸肘、仆步撩裆、挡击绊腿、击腰锁喉。
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等多种格斗动作组合成的一种拳术，军体拳一共有三套，第一套总共16动，部队所学的一般都是第一套，可以培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风。
军体拳有一定的锻炼价值，还可以用来防身自卫，打军体拳需要一定的活动量，在练习的时候可以发展自身的耐力和速度，还可以锻炼身体，增强的自身的体质。
军体拳的套路长短适中，动作非常的精练，节奏分明，学习起来简单易懂，不仅可以单人打还可以集体表演。
军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步、骑龙步等，手型主要有即拳、掌、勾手三种。
军体拳练习的时候需要一气呵成，练习时候也要节奏分明，动作清楚，按照顺序不断的进行练习。