睡前一招长高10厘米的方法有哪些呢?很多人的个子不高，因此非常自卑!那么怎么样才能让自己长高呢?下面小编就为大家分享几个实用的小妙招!平时做好这些细节，让你疯狂长高10厘米!快来和小编一起看看吧!
生活中有哪些长高的小方法？试试这几招吧！
1、爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果你不怕别人笑话，你也可以使用这个方法效果会给好：单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
2、多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼生长，每周吃一次鱼就可以了。
3、做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做些别的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
另外还有纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)、双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。
每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。
还有登坡往返跑：登20-30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3-4次。
4、运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。而且可以选择吃儿童食用的钙片，这样更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用，同样适合青少年。
5、喝牛奶
睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。
6、保证良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的。
7、吃早饭
每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭最好要吃点面食。(馒头、面包、面条等)
睡前一招长高十厘米那么，长高是慢慢的过程需要运动刺激穴位，如果可以加快最好使用磁利高助长贴，购物网上可以买到，究竟多大的运动量对身 体发育合适呢?德国著名的生物学 家鲁尔对这个问题有个法则睡前一招如何暴涨10厘米?，特别 有名，即“只要适当地使用身体，就 能顺利地发育、长大。但使用过多或 过少都要瘦弱。”
据我的观察和经验，要向宽发 育，也就是说增加体重，扩大胸围的 身体发育，可以说较剧烈的运动更 有效，能量代谢率可以达到7-15左 右。
与此相反，增进身髙的运动比向宽发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做一些比向宽发育强度轻、时间长的运动。运动的能量代谢率达到向宽发育的1/2-1/3,即25的范围为合适。
那么，经过挑选，属于这个范围 的日常生活当中的运动有：
散步的能量代谢率为2
正常走路(每分钟90米)为3.0 快速走路(每分钟100-110米) 约为5
跑步为7.0
跳绳为3〜5
投球为2
华尔兹舞约为4
骑自行车(每分钟180米)为3
家庭生活当中的运动：
叠被褥、收拾房屋为3
扫除为2
提水、搬运东西为5
烹调为1〜2
通过以上的数字，我想已经清 楚了大约什么样的工作及体育运动 对增进身高有作用了。
正像刚才鲁尔的有关生物学法 则所讲解的那样，运动过多或不足 都会产生副作用，其理由我简单说 明一下。
要长个儿，必须使长骨端部被 称做成长线的软骨增大，但由于这 条成长线是软骨，所以来自外部的 压力和策略不能太强烈。假如背太 重的东西，长时间做激烈跳跃、使劲 扭曲上身的话，时常会产生伤害。
京都府立医大的整形外科主任 教授来须博士曾警告过中学生垒球 投手们：多次反 复下手投球，有可能 引起脊柱外形上的变化。
长不高是缺钙引起的，关键在于补钙，但并不是只要补钙就可以，没有维来生素D的参与，钙是不易被身体吸收利用的;
如何快速增高，首选“爱和维生素自D”，此类维生素同时含有钙、维生素D，对增高效果较佳，您可去百当地药店购买，淘宝也有此类保健品出售;
平时注意事项
1.避免久坐、适当进行户外运动.
2.注意休息、保证充足的睡眠.
3.禁忌烟酒辛辣刺激性食物、多喝骨头汤.
4.多食度用蔬菜水果、保证大便的通畅.