大腿拉伤恢复方法有哪些

最近我的大腿好像是出现了拉伤的情况，特别疼痛，很难受，所以我想知道这要怎么办？肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。