减肥期间早餐吃什么好？

25，女，65公斤，身高163。在同事的“冷嘲热讽”下（真是用心良苦），我开始减肥了。砖家们都说，早餐是黄金，再怎么也不能不吃早餐。我以前早餐吃挺多的，一个汉堡包或大包（反正一定要有包），面条一小碗或者炒饭一小碗，配汤或豆浆什么的。反正一个上午都在吃早餐。那现在我的早餐要吃什么好呢？问题分析：这种情况一般需要减少脂肪类食物和油炸食物的摄入用蔬菜和水果代替。
意见建议：近期要注意配合一定强度的锻炼来消耗体内多余脂肪，你可以通过跑步或者跳绳的方法来减肥。