想要个孩子吗？它必须是健康的精子和卵子。如果父亲的精子质量不好，就会影响母亲的受孕机会。即使怀孕成功，也可能导致流产或影响新生儿的健康发育。这是妈妈和爸爸最不情愿的。锯。我们怎样才能提高精子质量？
首先，健康饮食
养成良好的饮食习惯，不挑食，一起吃饭吃，吃素食，多吃富含蛋白质和镁的食物，以提高男性的生育能力，如：牛羊肉，动物内脏和白洋葱，西红柿等食物都是一个不错的选择。
第二，戒烟和戒酒
酒精和烟草是影响男性精子的关键因素。长期吸烟和饮酒肯定会导致精子存活率低，精子数量减少和精子运动减慢。饮酒后，体内70％的精子会出现异常，即使怀孕，也可能导致胎儿发育不良。
通常，你应该少喝可乐。哈佛医学院的研究证实，可乐具有杀精作用，长期饮用可乐男性后代畸形的可能性显着增加。长期饮用塑料瓶饮料对身体不利。
第三，适当运动每天适度运动可以改善身体的整体表现，提高身体的免疫力，并且无形地增加精子的活动。不建议长时间骑行。长时间骑自行车将导致精子活力下降，精子生成需要凉爽的环境。更好的锻炼方式是跑步，游泳，打羽毛球等。
第四，睡个好觉
熬夜成为年轻人的正常状态，但工作和休息规律直接影响男性精子的质量。正常的男性精子远远高于生活计划混乱的男性，因此最好早睡早起。
第五，避免高温
长期骑自行车，温泉，桑拿和其他似乎对身体有益的活动实际上对精子不太友好。当然，如果你没有处于怀孕阶段，如果你没有怀孕也没关系。但如果你怀孕了，你需要保持谨慎。精子再生时间为3个月，这意味着如果你在9月进行这些活动，精子将在12月之前不再生。
提高精子质量并不困难。生命中没有太大的压力，压力会影响提高精子质量的效果。