晚上睡不着给孕妇造成了困扰，既容易感到疲累又担心宝宝发育不好。一般孕妈妈睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,苹果,香蕉,梨，小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.
网友观点：不要给自己太大的压力，多想一些美好的事情，多和身边的亲人朋友聊聊天，白天的时候尽量不要睡午觉，这样晚上也就能睡得香一些。
网友观点：这个时候可以选择怀孕晚期的话注意放松心态，可以选择睡觉以前的话你可以请他喝一杯孕妇奶粉的话帮助改善睡眠质量
网友观点：在怀孕晚期就是这样的现象特别是在晚上九点到11点左右胎动特别明显，我孕晚期也是每天睡觉特别晚，都是睡不好觉！
网友观点：你好怀孕以后，由于体内激素发生变化，会出现失眠的症状，可以在睡觉前喝一杯牛奶能够改善睡眠质量。
网友观点：你好，你可以白天的时候多出门走走，尽量不要睡觉，多散散步，晚上的时候可以喝点牛奶，可以帮助睡眠的哦，可以多吃点水果，蔬菜，可以缓解孕期不适感的哦。
网友观点：孕期宝宝越来越大孕妈都会休息不好，只要白天多休息晚上尽量也不要乱想就能睡好
网友观点：孕妇晚上睡不着应该是问题想多了，缺钙的话一般会脚抽筋。孕晚期可以听听胎教音乐，听着听着自然就入睡了，睡眠质量会提高。
网友观点：妈妈在孕晚期的时候老是会是女的唱的，所以平时呢可以尽量的开心的时候多出去外面散散步。
网友观点：你好，在怀孕期间睡眠不好的话，你白天可以散散步，晚上在睡觉之前可以泡个热水脚，这样的话可以促进睡眠。如果经常睡眠不好的话，这样对胎儿会有影响的。
网友观点：你好，要不晚上睡不着觉的话可以白天十点的散散步，晚上睡前喝一杯热牛奶，效果也不错
网友观点：孕期本来睡眠质量就不好的哦，最好侧卧的，可以买个孕妇枕头的
网友观点：那么白天的时候一定要注意，不要睡太久了，否则的话就很容易形成昼夜颠倒的不好生活习惯，还有就是平时的话，可以在睡觉之前听听音乐，看看书，用温水泡脚，促进脚部的血液循环，这些其实都是比较理想的一种。自己到时候的话可以多关注一下就好。 ...
网友观点：亲，您好，失眠的话，你可以在睡觉前用热水泡泡脚，也可以喝杯牛奶。
网友观点：孕期晚上睡眠质量差，可以睡前喝杯热牛奶或者是用热水泡泡脚都是有帮助的你试试吧！
网友观点：听点轻音乐呢
网友观点：这是比较正常的，随着肚子的增大，晕了付了，晚上睡眠的质量会变差的，这时和一定要在睡前喝杯热牛奶，或者是泡泡脚，会缓解一些。
网友观点：白天减少睡眠时间，饭后散散步，睡前泡热水脚，喝杯热牛奶，牛仔助睡眠的，可以听听舒缓的音乐
网友观点：是注意饮食搭配的，如果是吃饭不好的，也可以注意补充一点孕妇奶粉的了，也可以提供一些营养的了，注意休息好的，不要过度劳累等的，有的人就是会很容易疲惫的了
网友观点：孕妇在怀孕期间，随着肚子渐渐的增大。身体行动方面肯定会带来不便。你是睡觉的时候尽量不要保持一个姿势睡得太久。睡觉之前适当的喝杯热牛奶。会有助于调整睡眠。
网友观点：你好，在怀孕期间的睡眠质量也非常的重要，如果由于天气太热，影响到睡眠，可能对宝宝的身体发育也会有影响的，当然是可以开空调的，特别是到了夏天，开空调是非常有必要的，但是不可以把空调的温度调得过低了。 ...
网友观点：你好怀孕后很多都会出现睡眠不好的情况这是由于怀孕后压力大，最好每天晚上睡觉的时候，喝杯热牛奶可以缓解睡眠。
网友观点：你好啊其实怀孕也不是每个人都一样的瞌睡可能会是有一点的，但是基本上到游泳馆去的时候都是睡不着的，可能是平时想太多了因为宝宝快要出生了吗。
网友观点：如果是在怀孕期间白天总是困晚上失眠，这种情况晚上睡觉前可以喝杯牛奶。
网友观点：亲，白天你可以少睡会，然后晚饭后散散步，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，都是有助睡眠的
网友观点：孕妇由于体内激素的变化，所以会出现失眠多梦的现象，所以临睡前建议还是喝一杯温奶具有安神助眠的作用。
网友观点：孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的， 可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。 ...
网友观点：这个可以睡前泡泡脚！不要想太多
网友观点：出现这种情况的话，你可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，这样应该可以缓解一下症状
网友观点：睡觉时可将上身轻微垫高，保证室内的空气清新，充分的氧气有助于你进入梦乡。 晚上睡觉前，在床边准备好果汁或水，半夜口渴或是胃里不舒服时，可以随手可得。 孕期肌肤易发痒，洗澡后或临睡前，可以在身上擦一些润肤露，以免因为肌肤发痒而影响睡眠。 ...
网友观点：病情分析调整好心情，想想即将和宝宝见面，多给宝宝准备出生的东西就没时间烦躁了：听听胎教音乐，吃绿色蔬菜，看看胎儿图片。