这个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式，这个时期还要补充叶酸片。
妈妈们在怀孕前三个月中尤其重要，在怀孕前三个月中，也被称为怀孕初期，妈妈们在期间不仅要吸收更多的营养，还有更多的饮食禁忌，为了更好的迎接婴儿的出生，那么准备怀孕前三个月吃什么好?
准备怀孕前三个月吃什么好
1、为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。
2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。
3、孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。
4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。
5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过1两。
6、补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用。
7、食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。
孕妇不能吃哪些水果
水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性欢迎的健康食品。水果有丰富的膳食纤维和维生素，功效也不一样，如有些水果能降温防暑、保护肝脏，有些水果可以防便秘、解除疲劳，而有些水果则有可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激。严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法，孕妇心里要有个计较。孕妇需慎食哪些水果呢?
1、孕妇应慎食山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。
2、孕妇应慎食桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
此外，孕妇还需注意有些水果虽然滋补的效果好，孕妇可以吃，但要控制好进食量，吃法也要正确，以免进食过多或错误进食，反而不利于身体健康。
1、柿子。理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。
网友观点：
怀孕早期营养膳食重质量，以高蛋白，富营养，少油腻，少刺激，易消化易吸收为原则。每天膳食安排可以少食多餐，以瘦肉，鱼，蛋，奶，豆浆，新鲜蔬菜和时令水果为佳
网友观点：
一定要多吃些营养价值高的食物哦，可以促进宝宝的生长发育。可以多喝点鲫鱼汤，猪脚汤，鸡汤等营养高的汤品。多吃新鲜的水果和蔬菜，牛奶，豆制品，蛋类，也要多吃一些，这些都是营养丰富的食物。适当的吃点粗粮，以保证营养的均衡。 ...
网友观点：怀孕前3个月正处于怀孕初期，这个时候，可以多吃一些富含维生素的食物，将水果蔬菜等富含膳食纤维的食物都是很好的。
网友观点：你好，在怀孕前三个月的饮食上要多注意的，最好是清淡一点，多吃好消化有营养的食物，多吃粥之类的食物是比较好的，在饮食上也是需要荤素搭配营养均衡的，需要多喝水多吃新鲜的水果蔬菜之类的，可以多吃瘦肉，鸡蛋，排骨，虾仁，鱼肉，豆类，蔬菜的话可以多吃 ...
网友观点：稀粥馒头，包子，鸡蛋，西芹炒蛋，或者牛奶加面包或者三明治，如果不喜欢喝牛奶也可以用豆浆来代替，食谱可以去书店，有很多的食谱书可以买的。
网友观点：一般情况下，准备怀孕的时候一定要记得吃叶酸，多吃高钙的食物，吃新鲜的蔬菜水果
网友观点：吃清淡点的，跟平时一样，只要不抽烟喝酒之类的就可以了，生出来的宝宝会很健康的
网友观点：前三个月可以吃叶酸，备孕前三个月最好吃叶酸，吃到怀孕三个月末就可以了，然后多吃有营养食物就好了
网友观点：怀孕三个月饿，想吃一些东西的话，最好是吃一些粥，
网友观点：怀孕的前3个月你可以服用叶酸的，备孕孩子期间，最好能做到饮食睡眠均衡合理。
网友观点：你好，叶酸一般是在备孕的时候就可以服用的，还有孕三个月也是需要服用的，这是为了避免新生儿缺陷
网友观点：孕前前三个月和孕期前三个月都是要吃叶酸的，是可以预防胎儿发育畸形的，平时多吃些蔬菜，水果
网友观点：吃叶酸可以预防小儿神经管畸形，叶酸要在怀孕前的三个月吃到怀孕后的三个月，每天一片，每片0.4毫克就行。免费发放的还有斯利安的都挺好。
网友观点：备孕前三个月和怀孕头三个月都是要吃叶酸的，是预防宝宝神经管畸形的，平时也要多吃有营养的，作息规律，不要熬夜，多在排卵期同房能够提高怀孕几率。
网友观点：一般是建议宝妈从怀孕前就开始吃叶酸的,最好是从孕期三个月吃到孕后三个月的,这个也是有很好的预防宝宝畸形的作用的.
网友观点：怀孕前三个月饮食尽量清淡，少吃油腻和辛辣的，不要吃螃蟹，山楂，桂圆等，不要食用大补的食物，多吃蔬菜和水果
网友观点：你好，怀孕前3个月一定要吃叶酸，叶酸是预防胎儿畸形的，这个必须是要吃的，然后寒凉的食物不要吃。希望对你有所帮助。
网友观点：怀孕前三个月就正常饮食，养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要抽烟喝酒，适当做体育锻炼，增强体质，怀孕前三个月就可以开始补充叶酸了
网友观点：怀孕前三个月可以补充叶酸的，预防胎儿畸形的。也要多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝牛奶酸奶都是对胎儿发育很好的。
网友观点：亲你好，备孕期间要保证充足的睡眠，一定要休息好，还有就是保持乐观的心情，备孕期间可以多吃含蛋白质的食物的，比如牛奶，还有鱼和鸡蛋，备孕前三个月也要吃叶酸。祝亲好孕。 ...
网友观点：叶酸是需要吃的，整个孕期都要吃，如果还没有开始吃的话，那赶紧去买吧，不能再拖了，预防宝宝畸形的。你可以查一下哪些东西孕妇不能吃，我知道的有：山楂、薏仁、桂圆、马齿笕、苦瓜、马蹄、螃蟹 ...
网友观点：你好，怀孕前3个月是指叶酸的最佳时间，可以预防宝宝畸形，平时多吃含钙高的食物和豆制品来补充营养。
网友观点：不是很清楚呀
网友观点：怀孕前3个月是非常关键的时刻，非常容易导致流产，要多注意休息饮食搭配要均衡一点，不要提重物，不要同房。
网友观点：整个孕期都是都是一样，以清淡为主，合理饮食，最好是不挑食。一般除了绿豆薏米山楂不要出，其他都没有关系
网友观点：现在你自己可以去买点叶酸吃一下吧，这个对宝宝都是有好处的，然后自己要注意尽量多吃点有营养的东西。
网友观点：怀孕前3个月吃叶酸最好的，医生都是这么说的，因为这个可以防止胎儿畸形的，所以应该听医生的话多吃点叶酸比较好。
网友观点：你好怀孕前必须要吃叶酸的，怀孕早期的3个月以及怀孕前3个月，这6个月必须吃叶酸，它是预防神经管畸形的。
网友观点：现在你自己可以吃一些灵檬水蜂蜜水，这个应该也比较好的，可以缓解，然后自己可以吃点小米粥玉米粥嗯，可以吃点那些骨头汤啊酸酸的小番茄啊。
网友观点：怀孕的前三个月需要注意综合补充营养，多休息，每天也要适当的活动活动，多吃一些容易消化的膳食纤维的瓜果蔬菜肉类，经常炖汤可以补一补的！