春夏正是孩子长高的最佳时机，许多父母已经开始摩拳擦掌了，就想着趁着暑假给孩子"拔拔"身高。贝贝妈买一堆进口钙片，定时的让孩子吃。笑笑妈专门托人从乡下买了几百个土鸡蛋，一日三餐变着花样做各种鸡蛋美食让孩子补充营养。小豆的爸妈本来身高就矮，奶奶听民间传闻，吃小鸡仔能让孩子长高，专门定了好多只，每天炖着给自己的宝贝孙子吃，就想着能快点长。小米的妈妈说："这些都是治标不治本，遗传才是关键"。
每个做父母的，肯定是想给孩子最好的。关于长高这件事，光生活中就有许多说法，这其中有多少谣言和真相，我们下面就来说道说道。
×、爹矮矮一个，娘矮矮一窝？真相：这种说法只是大概率问题，但结果并不一定，每个家庭和个体都有差异。
孩子的实际70%靠遗传决定，但还有30%是可以靠后天的努力来提升的。人长高的过程，其实就是骨骼生长发育的结果。生长激素是促进骨骼生长的重要条件，生长激素除了受到生理调解之外，与睡眠习惯、生活习惯、运动习惯、营养物质的吸收是分不开的。
从理论上来说，孩子的身高一般会会高于父母。有一个比较分居遗传法则预测孩子的身高方法是这样的：
男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米)
女性身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米)
从这个预测公式中，可以得出一个规律： "高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮"的遗传学原则。但这也仅仅只是预测，实际孩子的身高，可能会高于这个值，也有可能晚于这个值。所以"爹矮矮一个，娘矮矮一窝"的说法并不可靠。
真相：补钙并不会促进孩子长高，相反如果钙补充多了，还会导致多余钙集结在孩子的肠道中，造成便秘。更有甚者，还会跑到各个肝脏器官内，引起钙化，进而引发更严重的后果。
很多家长有一种误解，认为孩子矮小主要是缺乏钙。其实，孩子的身高与钙没有直接的关系，蛋白质才是决定身高的关键因素。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D则是骨骼的重要物质基础。
真相：这些所谓的"增高补品"并不能使孩子长高，吃多了反而会造成孩子身体发育的负担，比如说性早熟，身体过于肥胖等，反而还会阻碍其长高。
生活中很早就有"以形补形"的说法，吃什么补什么。因为很多人认为小鸡仔含有丰富的雄性激素，可以帮助孩子长高，所以民间就盛行此"偏方"。但事实证明，有的人已经通过亲身实例证明，孩子吃了一段时间过，性特征发育的特别明显，经过医院检查才后悔不已，不应该盲目的相信偏方。
前车之鉴告诉我们，千万不要拿孩子做试验品，没有经过科学实验证明的偏方多半的是没有用的。还是要通过健康安全的手段，让孩子自然的长个子，抓住暑假期间，孩子多长10公分！
那么，真正影响孩子长高的因素，除了遗传，还有哪些呢？其实，从生活的小细节中便可以捕捉到一些信号。
1、孩子挑食、偏食，饮食不规律。生长激素的分泌有部分是来自脑垂体，这些是要通过营养物质的补充，脑垂体才会分泌充分的生长激素。所以如果是长期营养没有补充充分和全面，就会影响孩子身高了。
2、孩子肠胃不好。很多家长都会发现孩子吃饭也很多，但是却不见长个儿，其实就是因为孩子的肠胃功能不好，吃进去的东西不能很好的转化为身体所需的营养。
3、孩子睡眠习惯不好。当进入深度睡眠之后，生长激素有两个分泌的高峰期：晚上22点到24点，凌晨4点到6点。现在大多数家长都是夜猫子，孩子，这样的睡眠习惯严重影响了生长激素的分泌。
▶均衡营养：每天要保证喝250-500毫升牛奶；1～2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果、蔬菜等。充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生水，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。
▶劳逸结合：坚持体格锻炼，注意劳逸结合、心情愉快是身高增长的催化剂。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到每分钟120-140次，出汗、发热、面色红润。特定的体育锻炼项目，如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、快速跑等强度略大的运动，能促进身高增长。
▶充足睡眠：要保证充足的睡眠、愉悦的心情，督促孩子每天早睡、早起．要有充分的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。