什么方法下奶最快最有效?
宝妈们怀胎十月，不畏艰辛，一朝分娩，恨不得把自己最好的东西都给自己的宝宝，这其中，就有好几位宝妈信誓旦旦地说，一定要母乳喂养。
可惜，有的宝妈胸围大了三四个罩杯，下奶之路还是不顺畅。
去年就有一位G罩杯的朋友把孩子饿得哇哇大哭，最后还是奶粉上阵，才解了燃眉之急。
不下奶的宝妈们怎能不焦虑呢?有数据显示：营养良好的乳母平均每天的泌乳量是700-800ML。这个量只能满足0-6个月的婴儿的全面营养需求。
6个月以上的婴儿平均每天的需要1100ML左右的乳汁，所以适量补充食物是必要的。
而产妇不下奶的原因是多种多样的，如以下几个原因：
1、 乳腺不通，应适当按摩。
据医生介绍，现在75%的成年女性有乳腺增长，这个在怀孕之前，应该到正规的医院先详细诊断，让医生调理。如果产后不下奶，可适当按摩，并坚持让小宝宝吸吮，有助通奶。
2、 营养不均衡，饮食太过油腻。
很多产妇没有去月子中心，由家中的老人照顾月子，老人的菜谱是习惯炖汤汤水水的，但是，均衡营养很重要，最好是买本菜谱，蔬菜水果和主食谷物都补充到，才有助于下奶。
3、娃娃先喝奶粉替代母乳，选的奶粉太过甜腻。
宝宝的吸吮有有很大的刺激作用，所以就算没奶也得让宝宝吸吮，先给宝宝充饥的奶粉最好由大人先试试，选口味清淡一点的好。
4、宝妈心情过分焦虑，睡眠质量不佳。
很多新手妈妈没有经验，一旦不下奶就着急上火，可焦虑不但于事无补，还会影响心情，影响睡眠，更不得下奶，所以这时候应尽量放松心情。
5、多选择些有助下奶的菜谱，这些书里和网上都有，也不难做，按食谱照做就是了。
重点提示：产妇有没有奶可下，跟乳房大小没有直接关系，大部分产妇都比较难下奶，这是普遍存在的问题，只要找准适合自己的方法就能下奶，不用为此焦虑。
如果产妇觉得自己奶水不够，可以尝试以下办法来进行催奶：
1、经常哺乳，每24小时至少哺乳8~12次。
2、不要限制宝宝吃奶，只要宝宝想吃就给他吃，每侧乳房可持续10~30分钟。 3、确保宝宝有效吸吮，每次吸奶时能听见吞咽声。
4、尽量多和宝宝呆在一起，密切关注宝宝宝宝发出的哺乳信号，宝宝多吸就有奶是催奶最有效的方法。尤其是夜间哺乳，夜间催乳素分泌比白天要高很多，可以刺激产生更多的奶。
5、使用吸奶器刺激。每次哺乳后，或者两次哺乳之间，用吸奶器吸空乳房，有助于刺激产生更多的乳汁。
6、乳房按摩。可以进行乳房按摩，帮助疏通乳腺管，促进乳汁分泌。
7、饮食调整。注意饮食营养均衡适量。保证蛋白和钙质充足，足量饮水，最好能参照《中国居民膳食指南》中哺乳期的饮食进行调整。