坐月子是中国人生完孩子后必须做的事，不仅有助于产妇快速恢复，同时还肩负着喂养宝宝的重任，能够给宝宝提供优质且足量的母乳是非常重要的，因此在月子里要多吃下奶的食物。那么坐月子吃什么有奶水多？
茭白：不仅美味而且营养非常丰富，其不仅还有碳水化合物，还含有非常丰富的蛋白以及多种维生素和矿物质。茭白的主要功效有催乳、解热毒以及利二便等。在月子期间想要催乳，可以将茭白与猪蹄同煮食用，催乳的效果比较好。
汤水：汤水喝的足是有利于下奶的。根据每一位产妇的不同口味可以选择饮用不同的催乳汤水，比如花生炖猪脚、鲫鱼汤或是乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。不过如果饮品中含有麦芽成分的，哺乳妈妈们千万不能饮用，因为麦芽有回奶的作用。
豌豆：豌豆就是所谓的小青豆，含有丰富的磷元素，其主要的功效是通乳、生津、解疮毒等。想要下奶的哺乳妈妈可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁，对通乳是很有帮助的。
豆腐：豆腐的功效主要表现再清热解毒、益气和中等。其也是一种很好的催乳食物，将豆腐、红糖和酒酿一同加入水煮熟后服用，能起到生乳的作用。