在孕早期，由于胎儿的发育比较缓慢，所以对于营养的需求也不是太多。而且由于孕期孕妇会经常性的出现孕反应的不适而影响到食欲，此时的饮食要尽量的选择自己想吃的食物，并适当的减少每餐的进食量，多吃一些富含维生素的食物。那么吃什么能缓解孕吐恶心？
1、生姜
生姜中的姜辣烯酮对止呕吐是很有帮助的，所以在早孕反应期间，孕妈妈们可以多采用姜末或者姜汁来烹饪蔬菜，对减轻孕吐反应是很有帮助的。
2、苏打饼干
在恶心呕吐时，可以适当的吃一些苏打饼干，能减轻反胃的程度，有效的抑制呕吐。
3、碳酸饮料
平时多喝一些柠檬水，其中的柠檬精油对抑制孕吐是很有功效的，有助于平息反胃的症状和不适。
4、清淡的小米粥
小米粥具有养胃的功效，在恶心呕吐时喝上一碗清淡香甜的小米粥，不仅可以抑制呕吐，还可以增进妈妈们的食欲。
5、适当的多进食
当进食后出现呕吐时，不能情绪紧张，可以听听舒缓的音乐或者到室外散步，然后再继续的进食，并保证食物的多样化，必要的情况下在临睡前适当的加餐，从而保证孕妇及胎儿对于营养的需求。