年轻人长白头发，原因有两个：一是有家族遗传史；二是后天性的，由营养不良，缺乏蛋白质、维生素引起。那么白头发怎么调理呢？吃什么好呢？下面3款食疗方可以参考！
红枣杞子煲鸡蛋
材料：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个
做法：把红枣，枸杞子，鸡蛋一起加水煎，注意这时候的鸡蛋是带壳一起煮的，蛋熟后去壳再煮几分钟，鸡蛋和汤都要吃完。常吃能有效治疗白发。
黑豆雪梨汤
材料：黑豆30g，雪梨1或2个。
做法：雪梨切片，加适量的水与黑豆一起放到锅里大火煮开后，该小火炖至熟烂，黑豆雪梨汤就做好了。
这食疗每天2次，但是要连用15-30天。治疗年少白发很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之。
猪肾核桃汤
材料：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g
做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和猪肾一起加适量水旺火煮半个小时，再用小火炖，直炖到猪肾熟烂就可。猪肾补肾，核桃补脑，对治疗肾虚和用脑过度的人而引起的白发患者很有效的，每日1剂，连吃7-10日。
正常来说，我们染发最多一年2次，两次的间隔要3个月以上，但对于白头发的人来说，几乎每个月都要染一次头发，那么白头发能不能经常染呢？
白头发没有必要次次都全染，建议只染新长出来的白发部位，将变白的地方染黑就可以！经常染头发对身体的危害是非常大的，染发最常见的伤害就是引起皮肤过敏。染发剂的主要成分是对苯二胺，它起到染发后固定颜色的作用，但它也是强过敏原，会导致体质敏感的人皮肤过敏，以接触性皮炎最常见。若频繁染发，对苯二胺渗进头发的毛小皮中，会使头发干燥、断裂甚至脱发。
俗话说“以黑吃黑”想要头发变黑，那么就要多吃一些能使头发变黑的食物才行，这里所说的食物指的就是白头发中所缺乏的营养元素，那么白头发吃什么好？
1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；
2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、肉类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
不少人长了白头发，总是习惯性地想要将那几根碍眼的拔除，但拔掉后又往往会担心越长越多，那么白头发会不会越拔越多呢？
白头发是由在毛囊根部的色素细胞决定的，不会因为外力而改变，因此完全不存在越拔越多的说法。
不过拔头发的行为却是不提倡的，因为如果粗暴地拔头发会损伤毛囊，甚至会造成毛囊炎等严重的后果。因此，尽管白头发不会越拔越多，但是还是不能经常拔白头发。
长了白头发该怎么办？专家说“补”！在平时就要注意多吃能预防长白头发的食物，注意劳逸结合，调节情绪，才能使健康的黑头发长出来！赶紧来了解一下预防长白头发的几种妙招！
1、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。
2、劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。
3、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。
4、用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。