女性来月经的时候，经血会从宫内排出。此时的饮食是非常重要的，合理的饮食能够帮助经血更畅通，也可以帮助排除身体毒素和污血。然而，很多女性朋友并不知道来月经的时候应该吃什么，更不知道如何正确护理自己的身体，下面小编就来给你扫盲一下。
月经期间吃什么好排毒排污血
1、红豆紫米粥
生紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者
月经量少吃什么调理
1、保持清淡，多食营养食物
在饮食上，最好保持清淡，并及时补充铁元素和VC。其中VC有助于生血，治疗贫血。此外还可以可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，及时补充营养。
2、多食蔬菜水果，多喝水
在月经来临前七天，应保持饮食清淡，多食易于消化，营养充分地食物。同时，最好多食用绿色蔬菜、水果，多多饮水，促进排便，减少骨盆充血。
3、多食易消化的食物，多喝红糖水
月经刚来临时，女性的腰部经常产生酸痛感，没有食欲，此时开胃型的食物很有帮助，例如枣、薏米粥等。此外服用一定量的红糖水，对经期调理也有着积极的影响。
4、及时补充蛋白质和微量元素
女性经期会有些失血，所以女性在经期后需要及时补充蛋白质和微量元素（铁、镁、钾等）。富含蛋白质和微量元素的食物包括动物肝脏、蛋类、奶制品等等。
上文介绍了月经期间，能够促进排毒排污血的食物。希望各位女性朋友能够重视起来，认真呵护自己的身体，让自己的身体越来越棒，将来给宝宝的孕育创造良好的身体环境。当然，那些生冷辛辣的食物在月经期间千万不要多吃哦，以免引起身体不适。