生活中有些人由于受到饮食习惯，或者外界环境的影响，都会出现便秘的症状，在大便的过程中需要很长的时间，而且还容易对身体带来各种健康的隐患，必须要及时的调理，那么积食便秘怎么快速排便？
1、出现了这种情况之后，可以选择中药的方法，来进行康复治疗，选择一勺左右的火麻仁油加入同等的蜂蜜，和一定量的温水轻轻的搅拌均匀之后，每天早晚都进行饮用，能够有效的起到通便，润肠的功效，同时在日常的生活中，也可以用白菊花加入决明子，来帮助宿便的很好排出。
2、这时候可以让患者采取面部朝上的姿势，躺在床上，两个腿部很好的进行弯曲，用自己的双手交叉着进行，揉搓发热之后，放到肚脐的部位，从左到右的进行舒缓按摩，每天坚持做2~3次，每次持续的时间要达到10分钟左右，在一段时间之后症状就会得到有效的缓解。
3、要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果，尤其是香蕉和苹果，在每次上厕所的过程中，要集中注意力，不能蹲着马桶看手机或者看书，这样注意力就不集中，不能很好的排出大便，而且还容易出现肛门部位的损伤，是非常不好的。