便秘是一些肠道方面的一些问题,比如说便秘在老人中就出现的比较多,这是因为老年人的体质比较虚弱,尤其是肠胃上的问题,通常会困扰着老人,那么老人便秘吃什么好立刻见效?
1、香蕉有润肠通便的功效,对于一些没有糖尿病的老人来说,老人可以多吃一点。对于老人的肠道有较好的滋润效果。
2、老人吃的主食一定要粗粮偏多,少吃一些细粮,豆类的食物也是需要少食用,红小豆在冬天食用比较好,夏天的时候一定要多吃一些绿小豆,最好是每天吃一顿麦片粥。
3、全麦面包中含有的膳食纤维能够很好的帮助老人排便,这种食物最好是每天都能够出现在人们的餐桌上。还有芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现。
4、便秘大多数的原因都是因为肠道太干导致的,老年人还要每天尽量的多喝水,尤其是在清晨起床后,可以空腹喝一杯白开水,这样有能够清洗肠道,利于排便。在白天的时候,还可以尽量的多喝一些蜂蜜水,蜂蜜水润肠的效果非常的好,老年人可以多喝,而且最好是能够保证长时间喝蜂蜜水。