青春常在，几乎是所有人追求的目标，但是因为各种压力、焦虑，生活不规律等综合因素的影响，给女性的身体和容颜都会带来不可估量的负面影响，甚至早生华发、皱纹频现，所以很多女性就会通过饮食来调整，那么，吃什么美容养颜抗衰老呢？
1、水果。新鲜水果的维生素营养会提升不同状态下女性的身体免疫力，其中不同水果中的纤维素丰富，可以很好的促进肠道蠕动，促进身体的新陈代谢，这在无形中就会增加体内垃圾的排除，从而增加皮肤的健康程度，抵抗皱纹的出现。
2、鱼肉。不同类型的鱼肉中包含丰富的DHA，这些对人体的视力和大脑都有非常大的好处，其中鱼肉还可以降低人体血液含量中的杂质，提升含氧量，可以促进女性皮肤的健康程度，鱼肉中的营养成分还可以增加皮肤的细腻程度，抵抗斑点和老化现象。
3、胶原蛋白。胶原蛋白含量丰富的食物包括了猪蹄、银耳，不同类型的鱼皮等，这些都是生活中经常会选择进食的类型，其中胶原蛋白可以补充身体流失的蛋白质，促进皮肤本身的新陈代谢和光滑程度，还可以促进皮肤缓解皱纹的生成。