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干腐竹要泡多久 干腐竹的营养价值

想要用腐竹做菜的话,至少应该提前4个小时用温水浸泡腐竹哦。因为腐竹是比较难泡开的,如果泡的时间不够,就会在食用的时候很多地方还会很硬。而且用热水强行短时间内泡开,也会造成腐竹的各个部分软硬不均匀。

所以,腐竹的泡发一定要用温水长时间的浸泡,如果在温水中加入几滴白醋,效果会更好,把腐竹全部泡入水中,当然腐竹是不会老实呆在水里的,要用一个有点份量大碗或盘子压着,让水全部没过腐竹,只要4-6小时就好了。

又或者先把腐竹折成段,自己觉得长短合适就行,买来的腐竹应该是两根连在一起的,在腐竹的那个U形的连接处折断,因为那里最不好泡。再把一根根的腐竹折短些,先在温水里泡一小会2、3分钟后,用手把泡在水里的腐竹捏一捏,就像挤海绵里的水一样,多捏会儿,在换点水,泡会儿就好了。

可能很多人都是直接用水去泡发干腐竹的,都不知道其实要想泡发腐竹用温水会更快。并且在水里加一点盐,这样腐竹会很容易泡发,而且软硬均匀,不会有的地方泡软了有些地方还是干硬的没泡开。

干的腐竹很轻,泡的时候总是会有一小部分浮在水面上,有些地方泡不到,泡的时候上面再盖个盘子,让腐竹全部泡在水中,这样能保证每一个地方都泡发。基本泡发后,切成细丝再在温水中泡二十分钟,泡出来的腐竹就相当完美了。

另外,用微波炉泡发腐竹也是一个不错的办法,用带盖的容器放没过腐竹的水量,高火加热三至五分钟,根据腐竹量多少而定,就很快发好了,对于上班族们是很省时的哦。

凉拌腐竹以干腐竹为主料,加入了黑木耳、芹菜心和枸杞,再加上酱油、醋、香油等配料相拌做成。是一道很好的下酒菜,也是一道美味的凉菜,受到朋友们的一致好评呢。

1、主要材料的准备;

2、将干腐竹、木耳,放入水中泡发;

3、待完全泡发好后取出沥干;

4、将木耳切成小片,腐竹斜切成段,一起入开水锅焯烫2分钟后过冷开水、沥干;

5、将腐竹、木耳、芹菜、香菜、枸杞、香菜、蒜末一起加入盆中,加入盐、糖、味精、醋,少许生抽和香油;

6、全部拌匀后装盘。

在平常留心保存下的包菜梗,加点胡萝卜一道做成酸菜,搭配干腐竹,做成口味各异的开胃小菜,酸辣腐竹丁就是其一。

1、准备好腐竹,泡发;

2、腐竹洗净、切小丁备用;

3、酸包菜梗、酸胡萝卜先切粗丝再切小粒备用;

4、锅中油热,倒入酸菜,炒匀;

5、倒入腐竹丁,加入适量盐,炒匀;

6、淋入生抽,炒匀;

7、加入红剁椒,炒匀;

8、撒入葱花,炒匀;炒好的酸辣腐竹丁盛入碗中。

五花肉和腐竹结浸满了鲜美的汁水,特别是腐竹的结扣处很有嚼头。浇些烧肉的汤汁拌进米饭里,开胃下饭,令人回味。那么腐竹结烧肉怎么做?

1、五花肉洗净,切成麻将块;

2、干腐竹结提前用温水泡发三个小时,沥干水分待用;

3、准备好姜片、葱白段、大料;

4、将切好的肉飞水;

5、热锅放油,七成热时放入肉块炒至微黄;

6、倒入料酒;

7、倒入老抽;

8、翻炒上色之后倒入没过肉面2厘米左右的温水,盖上锅盖大火烧开;

9、开锅后放入生抽;

10、放入白糖;

11、下姜片、葱白段和大料,盖上锅盖,转中小火焖烧;

12、烧至水半干时倒入腐竹结大火收汁;

13、最后加少许盐、味精调味,撒上香葱段即可。

干腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。另外,它还含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。

干腐竹也就是鲜腐竹加工之后得到的,所以同样具有清热润肺、止咳消痰的功效;而且腐竹由黄豆制成,具有与黄豆相似的营养价值,如黄豆蛋白、膳食纤维及碳水化台物等,对人体非常有益。

虽然腐竹具有很高的营养价值,而且具有预防老人痴呆症的功效,因为它经过加工热量也是很高的,所以在食用的时候,还是应该多注意。

有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃,否则会加重病情。糖尿病酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。

另外,减肥的人别多吃。由于制作方式的差异,腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每百克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。