当你身体不适的时候，一定要知道原因，这样才能有解决问题的方法。比如说便秘的情况，很多人都有过，四天没有大便怎么办，长期大便不畅会影响健康的。
四天都没有大便的话，可能是习惯性的便秘，这样的问题一般和饮食习惯以及运动少有关系。所以说要根据自己的情况，生活变得规律一些，要适当的去锻炼身体，同时也可以选择热敷和按摩的方法，促进肠胃消化和蠕动。
经常不解大便的话，饮食上多吃蔬菜，还有大豆的食物，因为这些食物含有的纤维是比较多的，对于预防便秘有帮助，同时要养成定期排便的习惯。如果使用药物的话，最好避免用一些剂量大的泻药，以免导致肠胃紊乱。
1、经常便秘的人群中，饮食一定要搭配适量的纤维食物，这样的话才能让大便顺畅。
2、每天要坚持吃水果和蔬菜，最好早晚吃苹果，空腹的时候吃，或者是吃饭之前吃，效果很不错。
3、选择主食的时候，一定要注意不要太过于精细，吃点粗粮没什么坏处。
4、大便不通畅，早期的时候空腹喝蜂蜜水或者是盐水，经常肠胃按摩，促进大便的排解。