本来说不再写关于补钙、维生素D的话题了。可是总有妈妈来问。我心想，这样的话题，或许永远不嫌多吧。
→先说一下维生素D的两种单位。
一种是质量，就是微克，写做ug。
一种是国际单位，写作UI。
400UI=10ug
下面给大家一个最简单的方法。
△奶粉宝宝先看！
拿起你宝的奶粉盒，看看上面，究竟有多少维生素D的添加。你看营养素那一栏，有的是用奶粉克数作单位，有的是用冲好的奶做单位（也就是毫升）。
以瑞典森宝4段奶粉（适合1岁以上儿童）为例，请看下图：
每100毫升冲好的奶里，有维生素D1.5ug（微克）。
再看看崔玉涛发的微博：
每天宝宝需要400国际单位的维生素D，也就是10ug（微克）。
这样算下来，如果孩子每天喝700毫升奶，一天通过奶粉，摄入的维生素D为——
7*1.5=10.5ug
这个量是刚刚好的～如果还需要补充。如果孩子每天还有两个小时左右的户外活动时间，那么这缺的一点点，基本可以忽略不计，不再额外通过药剂补充了。
明白了吗？简单吧？
看宝宝的奶粉桶上的维生素D含量，然后跟通行的剂量做个比较。然后决定是不是要补，补多少。
△下面说母乳宝宝。
因为母乳的量不固定，而且母乳中的确维生素D含量不足。那么纯母乳无辅食的情况下，每天都要补充维生素D，按照惯例，每天维生素D400国际单位，一直吃到孩子断奶。记住不要超标，国家规定是不要超过800国际单位。
△顺便说一下成人，我们也得关注自己的身体健康不是嘛~
咱们成人，每天需要的维生素D600国际单位，牛奶、黄豆、深海鱼、奶酪、蛋黄，都能补充。还有一个好消息，每天吃几个蘑菇，也能带来维生素D。因为神奇的蘑菇跟人一样，晒晒太阳，就能将紫外线转为维生素D。当然，如果你每天都有户外活动时间，半小时，露脸、露手，也是一个补充维生素D的好机会。虽然到底能补多少并无确切数据。
