文丨宋妈说育儿（原创文章，欢迎转载）

不管有没有经验，大多数人都明白母乳对宝宝的重要性，也因为如此，很多宝妈都希望可以持续给宝宝喝母乳，但在坚持的道路上，往往困难重重。

有些宝妈做完月子便重返职场，不管是时间上还是精力上，都很难将母乳喂养坚持到底。除此之外，还有不少宝妈更是对自己的母乳质量而苦恼，甚至因为不能满足宝宝而深感愧疚。

母乳少质量差，宝妈心生愧疚犯了愁，怎么给你“小老虎”般的体制

朋友小郭宝妈一枚，从备孕到怀孕，从护理到分娩，好不容易宝宝出生，新一轮的麻烦事便又找上门来。

因为知道母乳对宝宝的好处，小郭想着，即便是上了班累一些，也要坚持给宝宝喝母乳。但令她没有想到的是，阻碍母乳喂养的不是时间和精力，而是自身奶水少，质量也不好。奶水较为“澄清”，看着也不怎么浓稠，宝宝在吮吸的时候不仅费劲，而且相当频繁。时间长了，孩子的生长发育也受到了一定的影响。

邻居家的宝宝和自家小宝出生时间差不多，甚至还要推后几天，却长得白白胖胖，活像一只“小老虎”。即便老公和婆婆不说，但看着别人家的娃发育的这么好，自己的宝宝各项指标都存在落后现象，小郭自己就过意不去了，愧疚感涌上心头。

相信很多宝妈都遇到过类似的情况，不想宝宝吃不饱受委屈，只能添加配方奶。当然，还有不少新手妈妈并不知道自己的母乳是否足以保证孩子的需求，这时，妈妈们可以通过以下几种现象做出判断。

宝妈奶水是否充足，5个方面教你轻松判断

1）从宝宝饥饿频率上看

根据宝宝个体差异的不同，每个孩子每天喝奶的频次也有所不同，一般情况下，宝妈每天要喂宝宝喝8到10次奶，期间间隔为2到3小时。可如果宝宝的间隔时间比较短，吃奶次数比较多，有一定可能是孩子每次吃得并不饱。

2）从宝宝大小便情况看

一般情况下，如果出生不久的宝宝每天的小便中，有3次以上都是清亮干净的，说明妈妈的母乳是足够孩子需求的。

当然，随着宝宝一天天长大，母乳量一天天加大，大小便的次数也会跟着增加。

3）从宝宝生长发育情况看

小宝宝的生长发育是比较快的，在满月后，孩子的体重应该可以比刚出生时增加2斤左右，而在3个月内，每过一个月宝宝的体重就应该增加1斤左右。如果孩子没有达到标准体重，可能就说明母乳不足了。

4）从宝宝的表情判断

宝宝到底吃没吃饱也是可以通过孩子的表情判断的，如果孩子吃饱了，多半就会露出满足且舒适的神情。

想要提升母乳质量，试试“三步两做到”

• 三步之一：多让宝宝吮吸

想要分泌跟多的奶水，就需要借助宝宝的力量。有些宝妈因为工作原因，不得不事先挤出奶来喂宝宝，但这样做只会让母乳分泌量越来越少。宝宝吮吸的过程其实也是刺激宝妈分泌乳汁的过程，所以，如果宝宝想吃奶宝妈大可不必“吝啬”。

• 三步之二：保持乳腺通畅

如果宝妈的乳腺不通畅，宝宝当然是喝不到什么奶的，如果出现此类问题，宝妈可以进行事前热敷，或者找到专业医师进行咨询。还要注意一点，如果有宝宝没吃完的母乳，妈妈是一定要用吸奶器吸出来的，避免出现堵奶的情况。

• 三步之三：喝点汤水营养跟上

想要奶水多，营养搭配要注意。如果产后摄取的营养较少，分泌的乳汁当然也不会多到哪去。宝妈们可以多喝一些有营养的汤水，比如鱼汤、鸡汤、丝瓜汤等。

• 两做到之一：做到少生气心情好

悲伤、焦虑、愤怒等负面情绪是很影响体内母乳分泌量的，宝妈要尽量保持身心愉悦，家人和朋友也最好不要惹哺乳期的宝妈生气，进而影响到宝宝的健康。

• 两做到之二：做到多休息状态好

刚刚生娃孩子妈妈很容易被一些情绪左右，进而影响睡眠，休息不好，但这样同样会引起母乳数量和质量的减少。宝妈要时刻注意自己的休息质量，放松生活，保持良好的精神和身体状态。

各位宝妈，你们在母乳喂养的过程中是否也出现过母乳不足的情况？你们有什么更好的办法和妙招吗？下方留言我们一起讨论。

（文章图片来自网络，与内容无关，如有侵权立即删除）