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产后奶水不足怎么办？巧吃蔬菜一样可以催乳

日期：05/30 来源：用户上传

各种奶粉事件发生之后，更多的妈妈们坚持母乳喂养，一来可避免因奶粉质量问题给宝宝带来的伤害，二母乳喂养比起配方奶粉更营养，更适合宝宝。母乳虽好，可是很多年轻妈妈发现自己的奶水根本不能宝宝吃饱，应该如何催奶便成了这些妈咪们的头大难题。

其实催奶的食谱有很多，如酒糟酿蛋，花生猪蹄汤这些都是催奶效果不错的食谱。不过除此之外，下面这些蔬菜也是具有催奶功效的哦。


莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

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