6.西瓜子
西瓜子的蛋白质含量高于普通坚果,并富含多种矿质元素,特别是铁、锌等元素含量高,可以帮助宝宝补锌补铁。
西瓜子味甘,性平,生食或煮食可清肺润肠、和中止渴。
食用禁忌:然而炒得太过的西瓜子也有燥热的作用,应选择湿瓜子较好,并且少盐的。
7.栗子
栗子含脂肪低,淀粉含量高,含有较多的B族维生素和多种矿质元素。
栗子味甘,性温,可益气、补肾、强筋、健脾胃,适于脾胃虚弱、瘦弱的宝宝食用。
食用禁忌:多食令人饱胀,每天吃五六个即可。
8.莲子
莲子属于淀粉类坚果,含大量淀粉,并含有较多维生素E和更丰富的矿物质,特别是钾含量极高,还含有少量维生素C。
莲子味甘涩,性平,可养心、补脾、益肾、止泻、涩肠。宝宝在过食寒凉食物导致脾胃虚弱时,食用莲子具有滋补脾胃、促进消化的作用。
食用禁忌:莲子有收敛作用,腹胀和便秘时不应多食。