比钙片强10倍的6个家常菜助力孩子长高

日期:03/07 来源:用户上传

降到给孩子补钙,大部分的人想到的是牛奶或钙片,其实告诉你们哦~一些家常菜被称作补钙高手。

可能看起来这部分的食材的含钙量不是数一数二的,可是“一个好汉三个帮”,钙是不是可以被人体顺利吸收同时也要依靠营养素的帮忙。所以这部分的家常菜能不改的缘故使因为搭配科学,所以才可以发挥很好的补钙效果!

一、豆腐炖鱼

豆腐使很多的人都清楚的高钙食物,基本上吃200克北豆腐,就能够满足一日钙需要量的1/3,比起半斤含量的牛奶还要多。并且鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

所以,豆腐炖鱼,不但吃起来鲜美,同时也是补钙健骨的很大的搭配。还要告诉大家的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

二、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白,同时它的钙含量也较高,并且青椒中富含维生素C,混合在一起,不但色泽美观,同时还可以提高钙的吸收率。

三、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱也是含有非常多的钙元素,每100克含钙870毫克,比豆类和蔬菜还要高。同时菠菜中富含的维生素K,能够形成骨钙,并且要是在补充钙的的时候还增加维生素K,也能够很大程度提高补钙的效果,能够帮助钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是非常好的补钙凉菜。

四、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富,猪蹄中具有很多的胶原蛋白,同时能够变成钙沉积的骨架,并且还可以帮助黄豆中钙的吸收。值得注意的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,最好不要老是吃。

五、紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎,总是一起出现,当钙与镁的比例为2∶1时,钙的吸收利用是最棒的。腐竹是富含钙的豆制品之一,并且紫菜叫做“镁元素的宝库”,两样东西一块吃,就叫做补钙健骨的完美搭配。

六、醋溜小油菜

很多的绿叶菜在补钙效果也是很棒的,里面的小油菜的钙含量超过和他一样重的牛奶。并且醋能够促进钙从不溶状态变成可溶状态,帮助钙的吸收利用。同时还要注意的是,小油菜中还含有很多很多的可以吸收的矿物质和维生素K。

你感兴趣的

  • 以紫为朱是什么意思

    以紫为朱是什么意思

      以紫为朱:
    yǐ zǐ wéi zhū
      成语解释:见“以紫乱朱”...

  • 夫妇双方都要做的孕前检查

    夫妇双方都要做的孕前检查

      怎样才能保证胎儿的健康?现在一些疾病完全可通过产前体检发现,并做好预防措施。每个想要孩子的夫妇双方都该做身体检查,以最好的...

  • 邱淑贞个人资料简介

    邱淑贞个人资料简介

    邱淑贞 香港一线女星[6]、代表作《最佳损友》、三次提名金像奖最佳女主角[7]邱淑贞(Chingmy Yau),1968年5月16日出生于中国香港,祖...

  • ps取消选区的快捷键是什么?

    ps取消选区的快捷键是什么?

    PS里面取消选择(选区)的快捷键是:CTRL+D。

    也可以在菜单栏点击【选择】-【取消选择】。

    另外,也可以根据自己的喜好来设置快捷键...

  • 揭秘陈晓旭为什么出家

    揭秘陈晓旭为什么出家

      1999年陈晓旭无意间听到了一盘讲经的录音带很有感慨,从此她开始阅读大量经书研究佛学。直到有一天她对自己的家人说:“她要剃度...

  • 让孩子更聪明的八种胎教方法

    让孩子更聪明的八种胎教方法

    如今的人们越来越注重使用胎教来使孩子各方面的发展更加聪明,如下我们就看看生活中常见的8种胎教方法。 以下8种胎教方法,提...

  • 奶茶妆是怎么画的 掌握这几步让你看上去暖暖的

    奶茶妆是怎么画的 掌握这几步让你看上去暖暖的

      奶茶妆给人一种暖暖的感觉,让你整个人变得非常有气质,如果你学会了这个妆容,那么以后出街就不用愁了,一定是会备受关注...

  • 怀孕16周:孕妈饮食,注意事项,产检,胎教

    怀孕16周:孕妈饮食,注意事项,产检,胎教

    怀孕16周胎宝宝变化 胎儿发育情况 发育指标 体重(克)身长(cm)双顶径(cm)腹围(cm)股骨...

  • 板蓝根可以经常喝吗

    板蓝根可以经常喝吗

        板蓝根可以经常喝吗  在日常生活中我们总会遇到这样的情形,感冒了买包板蓝根喝,上火了买包板蓝根喝,甚至夏季炎热时也会买...

  • 捉蜜蜂作文400字

    捉蜜蜂作文400字

      捉蜜蜂作文400字
      今天,我拿了一个小瓶子,弟弟拿了一个大瓶子,打算去捉菜地蜜蜂...

今日推荐

编辑推荐

热点关注