怀孕16周妈妈变化
怀孕16周孕妈饮食
营养饮食 宝宝vs孕妈 宝宝来抢营养啦这个阶段胎宝宝发育非常迅速，会毫不客气地抢孕妈体内的铁，孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，所以饮食上要多吃补铁的食物，预防缺铁性贫血的发生。鸡、鸭、猪的心肝、肾脏；蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等所含的铁元素杠杠的。 营养补充 进入孕中期，很多准妈妈的早孕反应逐渐消失，要注意增加营养。保证蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D的摄入，这个阶段，孕妈妈尤其要开始注意铁的摄入，预防缺铁性贫血，孕期严重缺铁会影响到胎儿的铁代谢，不仅孕妇发生妊高症、胎膜早破、早产率增加，同时新生儿出生体重低、窒息情况也会大大增加，对孕妇及胎儿的危害极大。根据中华医学会建议：“孕期缺铁及缺铁性贫血的预防从妊娠第三个月开始，按元素铁60mg/天口服补铁，必要时可延续至产后，同时补充小剂量叶酸及其他维生素和矿物质。”芒果拌酸奶益胃止呕孕妈最爱...芒果营养价值高，富含维生素C，有益胃、止呕、止晕的功效。该食谱美味健康。...
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怀孕16周注意事项
预防缺铁性贫血 16周了，这时候孕妈对铁的的需求量大大增加，差不多增加了4倍。因此孕妈不及时补充铁的话，就很容易导致缺铁性贫血，这样的后果就是很容易引发胎儿宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。那么怎么预防缺铁性贫血呢？食用富含铁的食物和补铁的营养品都是不错的选择，但是最好从食物中摄取铁哦，可以多吃各种瘦肉，多吃动物的肝脏，多吃鱼类、豆类等食品。 学会自测腹围 怀孕后最明显的变化，就是那日渐突出的小腹了，因此腹围的测量便成为了孕妈的必备课。接下来看看自测腹围的方法：取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快；孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长值为21厘米。孕妈若测出的不是这个数字的话，也不必惊慌，只要差距不大就没什么影响；若差距大的话，就要及时询问医师了。 记录第一次胎动 你是否能感受到宝宝的第一次“胎动”呢？可能第一次怀孕的妈妈难以辨别第一次胎动，甚至还会闹出乌龙，以为是肚子胀气或肚子饿了，因为胃会发出“咕噜咕噜”的吐泡声，你会觉得像是鱼在游泳。如果你有这样的感觉了，那就是宝宝的第一次胎动咯，要及时记录下来，产检时汇报给医生哦。 遵医嘱听胎心 在这周，医生一般都会叫你注意听宝宝的胎心。因为胎心是胎宝宝向妈妈传递身体情况的信息，你可以使用专用的胎心仪，在家里自己听胎心。正常每分钟跳动120-160次，如果过快或过慢都不正常，要及时汇报给医生，孕妈们千万别偷懒哦！怀孕16周产检
孕妈产检数据 羊水指数范围(cm)羊水量正常值(ml)胎盘成熟度孕酮值(HCG:iu/ml)宫高(cm)腹围(cm)体重增长(kg) -50-200胎盘0级13,300 - 254,000 --2.3 产检提示 第二次产检这一次产检的项目非常多，但是你需要重点关注的是唐筛以及血钙这两项。关于唐筛：如果上一次产检的时候，你没有做绒毛活检，那么这次医生一定会要求你做唐筛啦。它主要是筛查21三体综合征和18三体综合征的风险值高低，这两项都属于染色体变异引起的先天性出生缺陷。孕妈妈的年龄、家族遗传病史、日常饮食习惯是否健康等对这项风险值的影响最大。唐筛的主要参数及参考范围：21三体综合征的高风险是≥1/250，18三体综合征的高风险是≥1/350。关于血钙：本周宝宝开始拼命长骨头，TA会没心没肺地掏空妈妈身体里的钙质，晚上你的腿开始抽筋了。孕妈妈血钙的参考值是1.55-2.10mmol/L，低于1.55医生就会开孕妇钙片给你，当然也可以自己去药店买的。宝宝的魔法心跳：这是第二次产检最让你兴奋的地方。躺在产检床上，医生会用多普勒胎心仪在你的肚皮上搜寻宝宝的心跳，当咚咚咚的声音传出来，你会激动得语无伦次，用声音颤抖地问医生：这是小东西的心跳吗？对于妈妈而言，这是多么幸福的时刻！这一阵心跳将开启你对腹中胎儿的无限想象。###怀孕16周胎教
音乐胎教 天生的抽象派大师胎教机悠扬的音乐对于稳定你烦躁的情绪灰常有帮助，还可以让宝宝更聪明呢。一般胎教机的音乐都是以C调为主，很少带歌词，据说这样更能激发宝宝的情绪和反应。每个宝宝都是天生的抽象派大师，TA的感知能力绝对不是你能揣测滴。随时随地欣赏名曲孕妈无论是休息还是做家务的时候，都可以打开音乐欣赏音乐名曲哦，在歌曲的选择上可以有《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，这些都是些比较优雅的音乐，在听的过程中，也想像一下自己身处在那美好的大自然中，让自己的身心都得到解放吧。 对话胎教 朗读散文配音乐胎教效果更佳孕妈可以带着愉悦的心情朗读一些优美的散文、诗歌并配上一些优美的音乐。这样不仅可以陶冶宝宝的情操，还能让孕妈身心得到放松。除了可以听音乐外，孕妈还可以每天哼唱几首自己喜爱的抒情歌曲或优美而富有节奏的小调哦。在美妙音乐的背景下，孕妈试着跟宝宝进行对话，这样可以刺激到宝宝的听力，促进其听觉的发育哦！胎教那些事儿 怀孕几个月进行最好？ 怀孕胎教4方法 散发长胎正能量 不知道说点啥好 看看6种胎教对话吧 胎教歌曲推荐：轻音乐reflections of passion###怀孕16周准爸
准爸充电 第二次产检时间到了，好在我们已经准备好了对不对。亲爱的，本周开始，你可以学习怎样数胎动了哦。把手掌放在我的肚肚上，你会感受到宝宝在伸手蹬腿呢。听妈妈网网友说，胎动一般在怀孕后4个月时开始，7~8个月较明显。其次是一天有两个高峰，一个在下午7~9时，一个是午夜11时至凌晨1时，早晨最低，胎动是我们家宝宝在告诉我们她的健康呢。 情绪安抚 亲爱的，这周开始，你要努力地学习如何听胎心了，和我一起来数数小宝宝的胎心吧。当我躺在床上的时候，你可以直接用耳朵或木听筒贴在医生指定的地方听胎心部位，仔细听就能听见有节奏的搏动声，这就是宝宝的胎心呢。正常的胎心为每分钟120～160/次，如果你发现胎心跳动过快、过慢或不规则，就要立刻带着我去医院看医生哦。胎儿“胎动”有啥小秘密 有了“第三者”后 你和老公的睡姿变了么 怀孕各阶段的饮食重点 准爸爸学起来 学会听胎心很容易###怀孕16周必购品
补钙产品本周是腹中胎儿长牙根的重要时期，因此准妈要多吃含钙量高的食物，让宝宝有一口坚固的牙齿。因此，本周你需要有意识的为自己购买补钙产品了。 V型孕妇枕... L型孕妇枕... U型孕妇枕... C型孕妇枕... E型孕妇枕...###
