怀孕第19周，随着肚子越来越大，准妈吗也会遇到一些麻烦事，因此自我保护意识也要慢慢变强。就算是进行一些小动作也非常注意。
1、准妈妈怎么样躺卧
大部分的准妈妈喜欢躺着，不过准妈妈在躺下时不要直接后仰，最好是使用一只胳膊支撑，屈肘，从侧面躺下。如果想要平躺，让全身的体重分配地更加均匀，可以在膝盖下面放一个小枕头；在侧卧时，可以在肚子下面放个小枕头托住胎宝宝，防止背部过于弯曲。
2、准妈妈怎么样坐
准妈妈想坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，坐下的速度要慢一点。坐下的时候要深深地坐在椅子上，后背靠着后面。先慢慢坐在靠边部位，再向后移动，直至坐稳。坐下的时候髋关节和膝关节要成直角，大腿和地平线保持平行。
3、准妈妈怎么样起身
在怀孕前2个月时，准妈妈很容易就能够起来，不过到了19周时，起身一定要慢慢地，防止腹壁肌肉过分紧张。准妈妈可以这样做：在起身前先侧身，接着肩部前倾，屈膝，用胳膊肘做支撑将身体撑起，再盘腿，最后再坐起来。
4、准妈妈怎么样站立
准妈妈在站着的过程中要做到背部舒展、挺直，可以让胎宝宝的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样就不容易背痛了。
5、准妈妈怎么样弯腰拾东西
准妈妈在弯腰拾东西时，不要直接弯腰。不然会压迫到腹中的胎宝宝，对宝宝造成伤害。正确的做法是，先将两脚前后叉开一小步，接着缓慢地蹲下去，把东西拿起来。蹲下去的时候最好是能够扶着点东西。
