准妈妈在怀孕的时候，基本上就是九个月的皇后，一家人对于准妈妈吃什么特别地关注，就怕准妈妈吃得营养跟不上，影响了胎儿的发育。在怀孕的时候，准妈妈对于饮食一定要多加注意，最好是经常吃一些健康、营养的食物，像是蔬菜、水果和蛋白质、钙等。
但是，什么东西可以多吃，什么东西不能吃，最好是问一下你的医生，不要因为别人说了什么，或者是看到网上的一些小道消息就随便吃，乱吃很容易引发健康问题，严重的话还会有并发症。
一、常见错误的怀孕饮食观念
1、为两人要多吃
许多的准妈妈怀了宝宝以后，家里人尤其是老人觉得为了宝宝的健康，应该要多吃一点，所以一个劲地让准妈妈吃各种各样的食物，可不是说有了宝宝以后饿起来就特别快，想要吃很多。准妈妈在怀孕的早期基本上只要比以前多摄取300卡路里的热量给宝宝就可以了。
2、不能饮用咖啡
一般情况下，对准妈妈来说，咖啡最好是不要喝，喝了咖啡的话也许会造成流产或早产。可是我们经过了一些实验发现，适量的咖啡还是可以接受的，一天大概是200毫克的量。
3、不能食用奶酪
要是准妈妈十分喜欢吃奶酪，也不用紧张，不是所有的奶酪都不能吃。准妈妈最好不要吃那些没有经过高温消毒的奶酪，原因在于没有高温消毒的话也许会携带着病菌。只要经过高温消毒的，那么准妈妈是能够放心食用的。
4、鱼不能随便吃
准妈妈千万不能够吃含汞丰富的鱼，像是鲨鱼、鲭鱼、旗鱼等等，但是鲑鱼则是安全的，原因在于鲑鱼的含汞量很低，又含有大量ω-3脂肪酸、DHA、EPA。
5、吃辣刺激生产
民间流传着一种说法，怀孕的最后3个月时用辛辣食物能够帮助分娩，这是完全没有科学道理的。根据实验，证实200名准妈妈食用辛辣食物后，是没有任何特殊情况产生的。
6、寿司可以吃吗
大家都清楚的是，准妈妈在怀孕后最好是不要食用生肉和生鱼，一个原因就是生肉和生鱼的话也许会造成宝宝过敏，并让你感染细菌。如果控制不了自己想吃寿司的话，那么最好是吃煮熟的那些。
7、可以喝一点酒
虽然有些医生觉得准妈妈可以偶尔喝一点小酒，可是现在我们不能说准妈妈喝酒一定是安全的。喝多少酒对准妈妈来说是不好的呢？现在还没有一个具体的数值。对于存在这样未知的风险，你还愿意冒险喝酒吗？
二、怀孕期间正确的饮食观念
1、避免刺激食物
辛辣、油炸类食物会有很大概率造成胃灼热，会在怀孕的时候觉得更加不舒服，所以能不吃就不要吃，防止加重胃灼热的症状。
2、饮食均衡营养
准妈妈摄取的营养对于宝宝的健康都是十分重要的，所以，在怀孕的时候准妈妈应该要注重均衡的饮食。多摄取矿物质、维生素等营养，让宝宝能够健康成长。
3、避免食用生食
生食容易有细菌。准妈妈要是吃了有细菌的生食，可能就会被细菌所侵蚀，也许会影响到宝宝的健康，严重的还会有流产、早产等并发症。
4、不可跳过不吃
无论是否孕育着小宝宝，饮食都应该要正常，定食定量，如此一来对于身体才是最好的，更别提现在你还怀有一个小生命在肚子里。
