在如今电磁辐射横行，化学药剂污染泛滥的年代，其实男士们稍微花点心思，在饮食和同房时间上多加注意，往往事半功倍，定能孕育出健康高智商的宝宝。下面我们讲述番哪些情况下的精子质量最好。
首先选择一个合适的同房时间。建议男女双方禁欲3到5天，采取男上女下姿势，并且每次同房之后性生活后不要急于拔出阴茎，女方臀部下垫个枕头也可以增加受孕的机率。关于精子几天质量最好的问题，性生活过于频繁也可能影响受孕的，因此，不宜每天性交。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。就精子几天质量最好的问题，应经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
未准爸爸要想自己的精子质量优良，以下生活习惯可要注意哦。
1、远离酷热难耐的高温环境
精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。
另外，研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。
专家对患不育症的男子在32个月中的精液进行了分析。结果发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。赵主任指出，春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。
2、烟酒不沾的准爸爸精子质量好
据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。
正计划着要宝宝的男士们可要多加注意，要想自己的精子质量好，自己的小宝宝在先天上占据优势，男士们要多吃绿色蔬菜，远离烟酒和在高温环境下工作，并在合适的时机同房，稍微注意一下这些小窍门，生下的宝宝定是可爱聪明伶俐的。
