为了有一个健康聪明的宝宝，孕妈妈要努力补充营养的时候，准爸爸们可不能闲着哟，你们也有艰巨的任务哦，今天我们就来看看准爸爸们应该有哪些的准备：
第一、要保证充足的优质蛋白质
我们的细胞主要由蛋白质构成，蛋白质还能促进精子的生成。合理补充富含优质蛋白质的食物，可以提交男性的精子的数量与质量。但是蛋白质不可摄入过多，否则会造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，不利于受孕。
第二、合理补充矿物质和微量元素
锌、硒等微量元素同样影响着男性的声誉，它们影响着睾丸酮的合成和运载的活动，还可以提高精子的活动能力。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺乏锌元素，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，而且性功能也会下降，造成不育症。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
第三、想要生小孩，准爸多补锌
为了精子的质量与数量，男性要补锌。需要注意的是，当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，前列腺液也包含在精液中，缺锌降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力就需要补锌。
第四、不可小看水果蔬菜
水果蔬菜的维生素含量较高，补充维生素，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还能提高精子的活力。如果缺乏维生素，设置会引发不育。
第五、适量脂肪也不错
脂肪中含有胆固醇，胆固醇会产生性激素，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
第六、严格戒烟禁酒
经过多年的研究，科学家发现常吸烟者的精子数量比正常人少10%，而且畸形精子的数量较多。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。所以长期吸烟者不仅精子质量低，而且性欲也较弱，生出畸形儿的概率也较高。
所以不要以为宝宝的健康只跟孕妈有关哟，跟准爸爸也有很大的关系哦，所以准爸爸们可不能大意，为了宝宝的健康，你们也要适当的调理自己的身体哦。
