孕前必知：男人优生优育5项硬指标

日期：11/13 来源：用户上传

要生就要生育一个健康聪明的宝宝不能只把矛头对着女人，其实影响胎儿的因素男人也大不可忽视。说到底，优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。看看以下5项硬指标，你达标了吗？

1.年龄

名中医男科专家贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。”

2.运动

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

3.饮食

贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。

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