育儿知识大全 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 孕期保健

孕妇睡眠不好应该怎么办？(2)

日期：09/06 来源：用户上传

提高孕妇睡眠诀窍二：睡前准备
1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
2.保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。
3.良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
4.睡前3-4小时内不宜运动。
5.实在睡不着，可以看看报纸或书。
6.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

提高孕妇睡眠诀窍三：睡姿
怀孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可。
怀孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
怀孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

 2/2   首页 上一页 1 2

你感兴趣的

今日推荐

编辑推荐

热点关注