孕妇一周食谱安排怎么好

日期：05/05 来源：用户上传

孕妇餐饮应该根据孕龄不同，分阶段科学合理安排。三餐做到科学配比，营养均衡，口味适合，容易消化吸收。
1、早孕期间，由于早孕反应影响孕妇是与较差，且胚胎发育所需营养物质较少，可以选择缓解孕吐、口味清淡、开胃易消化的食物。孕中晚期是胎儿各系统发育旺盛阶段，可以着重补充优质蛋白、以及钙质补充。
2、早餐尽量选择高膳食纤维和高碳水化合物的食物，不仅能促进消化，增加营养吸收率，还可以增加体力。例如：馒头、燕麦等。
3、午餐多摄取高钙质食物，不仅可以减轻孕妇妊娠期间腿脚酸痛，还能促进胎儿脑部和骨骼发育。
4、孕妇的晚餐应该尽量吃得清淡些，这样可以减轻孕妇肠胃的负担，促进孕妇睡眠的质量。但要注意不要吃辣咸的食物，睡前也不要吃过于油腻的东西，要保证进食一定的纤维过粗的蔬菜。

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